Jódban gazdag ételek - Alternatív gyógyászat
A jódban gazdag ételek fogyasztása nagyszerű módja az általános egészségi állapot és a hormonális egyensúly fenntartásának.
Mi a jód?
A jód kulcsfontosságú ásványi anyag, amely kulcsszerepet játszik a pajzsmirigyhormonok szintézisében. Ezen elem nélkül a hypothyreosis (pajzsmirigy betegség) elkerülhetetlen, és számtalan különböző tünetben nyilvánulhat meg, beleértve a fáradtságot, depressziót, súlygyarapodást, kognitív károsodást és a sérült finom motorikus képességeket. Gyermekkorban, sőt időseknél is, ennek a tápanyagnak a hiánya állandó kognitív károsodáshoz vezethet. Körülbelül 2 milliárd ember szenved ennek az ásványi anyagnak a hiányában, és számos könnyen hozzáférhető ételben megtalálható, és szükséges a megfelelő anyagcsere-aktivitáshoz a szervezetben.
A szakértők azt javasolják, hogy legalább 150 mikrogramm jódot vegyenek be naponta, de ez a szint magasabb lehet az Ön sajátos egészségi állapotától függően, különösen ha terhes vagy szoptat.
Jódban gazdag ételek
A leginkább jódban gazdag élelmiszerek közé tartoznak a tenger gyümölcsei, tojás, kukorica, aszalt szilva, eper, nyers sajt, burgonya, borsó.
A tojás gazdag fehérjeforrás, E-vitamin, A-vitamin, valamint különféle antioxidánsok és jód. Egy főtt tojás körülbelül 12 mikrogramm jódot tartalmaz, ami a testének minden nap szükséges mennyiségének majdnem 10% -a.
Kukorica
Egy csésze kukorica 28 mikrogramm jódot juttat, ami alig éri el a testének szükséges 20% -át. Ezenkívül jó mennyiségű rostot, B-vitaminokat és fehérjét kap.