Jód Kompetens az iLive egészségért
A jód a testünk egyik legfontosabb kémiai eleme. A pajzsmirigy szabályozza növekedésünket és fejlődésünket, és itt a jód "segít". Hogy pontosan hogyan hat a testünkre, nem nehéz kitalálni, de jobb, ha biztosan tudjuk.
[1], [2], [3]
Amit mindenkinek tudnom kell a jódról?
Az emberi test körülbelül 25 gramm jódot tartalmaz. Körülbelül 15 gramm jód van a pajzsmirigyben, a fennmaradó 10 gramm pedig testünk különböző szerveiben található. Részét a májsejtek tartalmazzák, egy kicsit a hajban és a körmökben, a többi pedig a vesékben, a férfiak prosztatájában és a nők petefészkében koncentrált jódmennyiség.
A jód abszolút mindenben megtalálható: szerves vegyületekben és szervetlen vegyületekben egyaránt. Ezenkívül illékony a levegőben, így csapadék alatt vízzel visszaeshet a talajba.
Mennyi jódra van szükségünk naponta?
Minden ember számára körülbelül 100-150 μg jódot kell kapnia naponta. Sajnos nem mindenki hallgatja meg ezeket a tanácsokat.
Amikor megnő a jódigény?
A jódigény nagyon magas (akár 200-300 μg) nőknél terhesség vagy szoptatás alatt. Nagyobb fizikai erőfeszítéssel azt is javasoljuk, hogy a jód napi adagját 300 mcg-ra növeljék. Ha olyan cégben dolgozik, ahol a pajzsmirigy aktivitása depressziós lehet, akkor feltétlenül több tengeri ételt és jódozott sót kell fogyasztania.
Hogyan lehet a jódot jobban emészthetővé tenni?
A legjobb, ha a jódot élelmiszerből őrlik, nem az ásványi anyagok vegyi gyűjtéséből. Például a tengeri kelkáposzta vagy a coelacanth (tudományos nyelv) abszolút felszívódik az emberi testben, és minden jódköltségét fedezi naponta.
A jód jótékony hatása a testre
A jód szerepe az emberi testben egyszerűen óriási! Ennek köszönhetően a pajzsmirigy jódtartalmú hormonokat - tiroxint vagy trijód-tironint - termel. Szabályozzák a test egészének fejlődését, "követik" a hőcserét és az anyagcserét. Sejtszinten a jód javítja a szénhidrátokat, a fehérjéket és a zsír-oxidot. A tiroxin és a trijód-tironin nagyon fontosak a központi idegrendszer számára, segítenek a koleszterin oldásában és így védenek a szív- és érrendszeri betegségek ellen! A jód szintén erős biostimulátor, stimulálja az immunrendszert és megakadályozza a vérrögképződést.