Jó éjszakát jógával - Tialoto
Néhány könnyű és lassú gyakorlat az ágyban segít lerázni a stresszt és gyorsabban elaludni.
A jóga lefekvés előtt normalizálja a vérkeringést és megnyugtatja. Fotó: sxc
December vörös kalapot, fehér pihe-t tesz a fejére, és menthetetlenül közelebb visz minket az év végéhez.
Ez általában a munkaév legfárasztóbb része, mert még van tennivaló, és a több szabadidő és pihenés iránti vágy nehezen kezelhető.
Az ilyen helyzeteket gyakran nagy dózisú stressz kíséri, amely kimeríti az utolsó energiacseppünket.
Egy hosszú napi munka után nem lehet mindig könnyű kikapcsolódni és gyorsan elaludni, és éjfélig az ágyban fordulás másnap hatalmas nyomot hagy az arcán.
Az egyik legjobb módja annak, hogy "kiürítse" fejét a munkahelyi gondolatokból, néhány jóga gyakorlattal lefekvés előtt.
Ez nem csak egy univerzális relaxációs terápia, hanem a légzés és a vérkeringés normalizálásának nagyszerű módja is.
Íme néhány technika, amelyet közvetlenül alkalmazhat a hálószobájában:
Kényelmesen üljön az ágyban, keresztezze vagy feszítse ki a lábát - fontos, hogy ez ne okozzon feszültséget. Hajoljon kissé hátra a párnán, és támassza tenyerét a combján.
Csukja be a szemét, és koncentráljon a légzésére körülbelül 5-10 percig.
Ez nagyon hasonlít a meditációhoz, és segít ellazulni.