Jó alvás a korral

Az életkor előrehaladtával az emberek gyakran normális változásokat tapasztalnak alvási szokásaikban. Korábban elalszanak, korábban felébrednek, vagy nem kapnak eleget a mély alvás fázisából. Az évek múlásával azonban az alvászavarok, a fáradt ébredés és az álmatlanság egyéb tünetei nem mindennapi részei a mindennapoknak. Életkortól függetlenül az álmatlanság súlyos probléma, súlyos következményekkel jár a testi és érzelmi egészségre nézve.

Azok a felnőttek, akik nem alszanak jól, gyakrabban szenvednek depressziótól, figyelem- és memóriaproblémáktól, túlzott nappali álmosságtól és alkalmanként éjszaka felébredéstől. Az elégtelen alvás számos problémához vezethet, beleértve a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a súlyproblémák és az emlőrák kockázatának növekedését a nőknél. A jó alvás pedig segít javítani a koncentrációt és a memóriát, lehetővé teszi a test számára, hogy helyrehozza a nap folyamán fellépő sejtek esetleges károsodásait, valamint az immunrendszert a betegségek megelőzése érdekében.

Az évek során a szervezet alacsonyabb növekedési hormont termel, és csökken a lassú hullámok vagy az ún. „Mély alvás” (az alvási ciklusnak az a része, amely a legjobban frissül/feltöltődik). Amikor ez megtörténik, a test kevesebb melatonint termel, ami azt jelenti, hogy gyakran töredezettebb alvás és éjszakai gyakoribb ébredés figyelhető meg. Ezért határozza meg sok ember az alvását az életkor előrehaladtával "könnyűnek".