Jó a férfiak egészséges ételeihez
A változatos és kiegyensúlyozott étrend az egészséges életmód alapköve mindenki számára. Azt azonban nem szabad elfelejteni férfi egészség és a nőknek megvannak a maguk sajátosságai, ami azt jelenti, hogy legyenek olyan termékek, amelyek különösen hasznosak az egyes nemek számára.
Férfiak különös figyelmet kell fordítania a szív- és érrendszerre, a reproduktív funkciókra és a prosztata egészségére, a normál koleszterinszint fenntartására, az izomépítésre és a sérülések hatásainak minimalizálására, ideértve az edzőterem mikrotraumáit is.
Itt van, amire szüksége van férfiak, hogy vegyék be az étrendbe te vagy:
vörös hús
Gratulálunk! Kedvenc steakje remek választás. Az alacsony zsírtartalmú sertés- és marhahúsdarabokat fehérjével és leucinnal - aminosavval, amely részt vesz az izomtömeg felépítésében -, valamint a nemi funkciókkal összefüggő normális vérképzéshez szükséges vaszal látják el.
Meggy
A meggylé remek módja az izomfájdalmak megszabadulásának és az edzés utáni sérülések hatásainak minimalizálása. A cseresznye hatásában hasonló a gyulladáscsökkentőkhöz, de nagy plusz - mellékhatásaitól mentes.
Csokoládé
A csokoládé fontos, hogy helyesen válasszon, keserű és kis mennyiségben legyen. A csokoládé kakaótartalma meghaladja a 70% -ot, gazdag flavanolokban, segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet, javítja a vérkeringést és egyensúlyban tartja a vérnyomást, amely elválaszthatatlanul kapcsolódik a merevedési funkcióhoz.
Kagyló
Cink, cink és újra cink - ez a férfi mantrád. Döntő fontosságú a szív egészsége, az izomműködés és a reproduktív rendszer szempontjából. És az osztriga vezető szerepet játszik a cinktartalomban. Nem találja az osztrigát a körülötted lévő üzletekben? Cserélje őket marhahús-, pulyka-, csirke- vagy tökmagra - bár cinktartalmukban alacsonyabbak, mint a tenger gyümölcsei, de jó szállítók.
Avokádó
Az avokádóból származó hasznos egyszeresen telítetlen zsírsavak kiváló munkát végeznek a koleszterinnel, ami közelebb visz a szívinfarktus kialakulásához. Az avokádó helyett hasznos zsírokat nyerhetünk olíva- vagy kenderolajból, valamint diófélékből - jobbak, mint az állati és transz-zsírok.
Zsíros hal
A lazac, a hering, a szardínia és a lepényhal az Omega-3 zsírsavaknak nevezett egyéb egészséges zsírok megszerzésének módjai. Szakterületük a szív- és érrendszer, amelynek kiváló munkája annyi fontos a férfiak számára.