Jillian Michaels Nincsenek problémás területek, vagy fogyjon 30 nap alatt
Jillian Michaels - a híres amerikai fitnesz edző, különféle videotanfolyamok írója a fogyás és az alak korrekció érdekében. Még tinédzserként is túlsúlyos volt, és segített abban, hogy karcsú szeretettel és odaadással legyen a sport iránt.
Gillian igazi szakember, ahogyan a hallgatók is figyelembe veszik testének minden izomát és sejtjét egy edzés során. 2005-ben vált népszerűvé, miután megjelent a "The Big Loser" című valóságshow-ban. A mai napig Jillian több százezer nőt képzett ki, akik fogyni és karcsú alakot akarnak találni.
A Jillian Michaelsszel folytatott tréning nagyon fontos része - a megfelelő táplálkozás. Az anyagcsere típusának meghatározásához ajánlott táplálkozás legalapvetőbb elveinek kiválasztása. Gillian fogyás versus négy étkezés. A legfontosabb dolog, hogy minden étel hasznos és természetes.
Sok program szerzője Jillian Michaels. A leghíresebbek:
Felgyorsítja Jillian Michaels anyagcseréjét
Mindezek a komplex gyakorlatok az anyagcsere folyamatok megerősítésére a hatékonyabb zsírégetés érdekében.
- A képzés időtartama 50 perc.
- Az óra első öt perce meleg és meleg, az utolsó öt perc - nyújtás.
- A hétféle egyszerű gyakorlat elvégzéséhez szükséges alapképzés.
- Az edzés meglehetősen gyors és energikus tempóban zajlik.
A forradalom teste Jillian Michaelsszel
A fogyás programja 90 napig tart, és három szakaszból áll:
- Az első szakasz célja az anyagcsere felgyorsítása,
- a második - az ábra javítása komplexebb gyakorlatok elvégzésével
- harmadszor az eredmények konszolidálása érdekében.
Mindegyik fázist 30 napra tervezték, és egy-négy erőből áll kardiotrenirovky. Két osztályú hatalom célja a vonat a mellkas, a karok, a vállak, a has és a kvadritsepsov, a másik kettő pedig - a test hátsó részén, azaz. hát, comb és fenék.
Jillian Michaels: Fogyjon le egy hét alatt
Gyors fogyókúrás program azok számára, akik fontos diadal előtt rövid ideig szeretnének megszabadulni a felesleges kilóktól.
- Fél órás edzést kell tartani minden nap, reggel és este.
- Jillian Michaels osztályokat kínál különböző háttérrel rendelkező emberek számára. Ezenkívül képzési terv készül a képzési tervben, amely fokozza a szakma hatását.
Gillian Michaels karcsú, 30 napos figurája - népszerű program, amely három szintből áll. Az egyes gyakorlatok időtartama - 30 perc.
Nincsenek ott problémák. A program címéből egyértelmű, hogy minden figyelem olyan problémás területekre fog koncentrálni, mint a csípő, a comb, a has stb.
Jillian Michaels: Fogyjon 30 nap alatt, kezdőtől haladóig haladva ^
Jillian Michaels kezdőknek: fogyjon 30 nap alatt
Az interneten Jillian Michaels munkáinak nagy része megtalálható, de a legnépszerűbb program a "Nincsenek problémás zónák" és a "Karcsú alak 30 nap alatt" néven.