Jennifer Aniston az Atkins-diétával fogy
Jennifer Aniston színésznő folyamatosan a filmekkel és a televízióval foglalkozik. Ezért választja az Atkins-diéta követését, amely több fehérjét vesz fel.
Hogyan lehet fogyni?
Az Atkins-diéta egy speciális táplálkozási rendszer, amely segít a fogyásban természetesen. A tested zsírok és szénhidrátok elégetésével látja el energiáját alapvető szükségleteihez. A szénhidrátok glükóz formájában az első "üzemanyag", amelyet a tested használ.
Dr. Atkins úgy véli, hogy ha jelentősen csökkenti az elfogyasztott szénhidrátok mennyiségét, a test elkezdi használni a zsírt üzemanyagként. Ez a folyamat lipolízis néven ismert. A diéta bevezetésének másodlagos eredménye a ketózis. Amikor a tested főleg zsírt éget, a ketonok elkezdenek kiválasztódni a lélegzetedben és a vizeletben.
Dr. Atkins azt állítja, hogy a ketózis az inzulin termelését is befolyásolja, ami viszont megakadályozza a zsír felhalmozódását. A ketózis állapotába kerülve a test elkezdi használni a zsírt "üzemanyagként", és folyamatosan olvasztja.
Az igazi étrend
Az étrend terve több szakaszon alapul. Mindegyik lehetővé teszi, hogy különböző ételeket válasszon. A választás az elért fázistól, valamint az egyéni anyagcserétől függ. Az első szakaszban a szénhidrátbevitel napi húsz grammra korlátozódik.
Legtöbbjük nyers zöldségből és salátából származik. A második fázisban szénhidrátokat adnak rostban gazdag élelmiszereken keresztül. Az első héten a napi bevitel 25 grammra emelkedik naponta, a másodikban - harmincra és így tovább, amíg le nem áll a fogyás. Amikor eljön ez az idő, elkezd napi 5 gramm szénhidrátot bevenni a napi bevitelből, amíg újra elkezd fogyni. A harmadik szakasz felkészíti Önt, hogy váltson a súlycsökkentő rendszerről az állandó testsúly-fenntartó rendszerre, és erre a célra újra meg kell növelnie a napi szénhidrátadagot, ezúttal napi 10 grammal.
Ez addig folytatódik, amíg el nem éri majdnem ugyanazt a súlyt, felfelé való eltérések nélkül. Az utolsó, negyedik szakaszban szinte bármit megehet, egyetlen cél marad, hogy változatlanul megmaradjon a súlya, javuljon az általános fizikai állapota és jól érezze magát. Ha azonban az utolsó fázisban kezd el hízni, akkor vissza kell térnie az 1. fázisba, és elölről kell kezdenie az egészet.
1. nap
Reggeli: 3 tojás tejszínnel keverve, 4-6 szelet szalonna, kávé vagy tea.