Jelek arról, hogy túl sok sót fogyasztasz

Vesekőben szenved

A só létfontosságú ásványi anyag, amely szükséges az emberi test normális működéséhez. Az általunk fogyasztott ételek nagy része azonban túl sok sót tartalmaz, ami számoshoz vezethet egészségügyi problémák.

Az ajánlott napi bevitel: 5 gramm, Kutatások szerint a bolgár gyakran meghaladja az ajánlásokat, és bevitele eléri a 10, 14, és egyes esetekben akár 20 grammot is naponta. Melyek a leggyakoribb jelei annak, hogy ideje csökkenteni a sóbevitelt?

Szomjúság

Az egyik első jele annak, hogy a napi étrendben több só van, mint az ajánlott napi bevitel, az állandó erős szomjúság. A felesleg nátrium a vérben sejtjei vízvesztést okoznak. Ezután a testnek extra vízfelvételre van szüksége az egyensúlyhoz.

Ez viszont órákkal később a felesleges folyadék visszatartásához és duzzanathoz vezet. További jelei annak, hogy több sót vesz be, az izomfájdalom és a légszomj.

Kiszáradás

Ha magas zsírtartalmú ételeket eszel szol és ne igyon elegendő vizet, a test kiszárad. Az enyhe vagy közepes dehidratáció tünetei közé tartozik a szájszárazság, szédülés, álmosság, száraz bőr, székrekedés, sötét vizelet, alacsony vérnyomás és fejfájás.

---