Javítsa étrendjét 5 egyszerű lépéssel - Healthyme

Javítsa étrendjét 5 egyszerű lépéssel

1. Korlátozza az ételt kívülről
A gyors életritmus korlátozta a főzésre fordítható időt. Tehát az étel rendelése kívülről, egy fárasztó nap végén könnyű megoldásnak tűnik. Ily módon azonban sem az adag nagysága, sem az elfogyasztott ételek minősége és elkészítési módja nem szabályozható. Dimitropoulou asszony általunk kínált megoldás nem az, hogy véglegesen eltávolítsuk az egyedi készítésű ételeket az étrendünkből, hanem egyszerűen az, hogy kíméletesen használjuk. Célszerű a sült, zsíros rágcsálnivalókat, önteteket és szószokat minél jobban elkerülni. Jobb, ha az ételt salátával kísérjük.

3. Kerülje a nem jó vagy rossz ételeket
• Korlátozza a magas nátrium- (só) tartalmú élelmiszerek, például csomagolt termékek, sós snackek, kész mártások, konzervek, sózott dió, kolbász, sózott sajt fogyasztását.
• Kerülje a cukorban gazdag ételeket, például cukros snackeket, üdítőket, csomagolt nektárleveket és gyümölcsitalokat, nyalókákat és rágógumikat.
• Kerülje a sült termékeket, különösen, ha kétes minőségű olajokkal és zsírokkal, túl sok öntetsel és telített zsírokkal (pl. Vaj, zsíros húsok, tejtermékek és teljes zsírtartalmú sajtok) sütik.

4. Válassza ki a megfelelő élelmiszerboltot
A fő kérdés, amely ezen a ponton felmerül, az, hogy a fogyasztók mennyire olvassák el az élelmiszer-címkéket, mielőtt a kosarukba kerülnének.

---