Japán sómentes étrend fogyás és testtisztítás céljából - női magazin
Észrevette, hogy a sok sós és sós étel elfogyasztása puffadást okoz? Például, ha tojást vagy enyhén sózott uborkát evett éjszaka, úgy érzi, hogy reggel nehezebben nyílik ki a szeme, és a bőrén "zúzódás" van. Ezenkívül nagy mennyiségű sós ételek fogyasztása szomjat okoz. A szomja csillapítására felesleges vizet iszunk, ami gyakran gyomorrontásokhoz vezet. Mindezeket figyelembe véve a japán táplálkozási szakemberek speciális étrendet fejlesztettek ki só nélkül.
- Le sós ételekkel! - a japán táplálkozási szakemberek véleménye
- Diéta só nélkül - melyek a jellemzői?
- Diéta 14 napos étrendhez
- 7 napos diéta só nélkül
- Ki ellenjavallt diéta japánul?
- Japán diéta 14 napig (videó)
Le sós ételekkel! - a japán táplálkozási szakemberek véleménye
A japán Jaeks Nukleáris Klinika táplálkozási szakemberei megállapították, hogy csökkentenie kell a sóbevitelt, hogy elkerülje a felesleges víz felhalmozódását. Tehát eszükbe jutott egy sómentes étrend kidolgozása.
Sok ember, aki csökkentette a só mennyiségét étrendjében, kezdi észrevenni a termékek valódi ízét. Ezért a só nélküli étrend nemcsak hasznos, hanem finom is. Ez lehetővé teszi, hogy gyorsan fogyjon, megszabaduljon a duzzanattól és eltávolítsa a felesleges sót a testből.
Hosszú szünetekkel kell ülnie a japán étrenden. Az étrendi ajánlások hivatalos listája szerint 2 év után egyszer kell alkalmazni.
Diéta só nélkül - melyek a jellemzői?
Készen áll a sót nem tartalmazó ételek feladására? Ezután figyeljen a funkciókra:
- Szigorú diéta van;
- Napi három étkezés;
- A kalóriatartalom 500-800 kcal tartományban változik;
- A kávé fogyasztása antioxidánsok forrásaként;
- Tilos az ételt cserélni;
- A só, valamint a nátrium-glutamát fogyasztásának megtagadása;
- Minimális szénhidrátfelhasználás;
- Liszt és cukrászda, túl édes gyümölcs, méz - tiltott;
- Az alkohol tilos;
- A nehéz fizikai aktivitás megtagadása.
Ezen elképzelések megvalósításához az étrend két változatát tárták fel - 7 és 14 napig. Nézzük mindkettőt.
Diéta 14 napos étrendhez
Általános szabály, hogy ennek a formátumnak az eredményeként átlagosan 8 font súlyfelesleg fogyhat. Az alábbiakban a napi menüt láthatja ebben a sorrendben - reggeli, ebéd, vacsora:
1. nap
- Feketekávét inni. Érdemes a törökön csinálni (a fogyás teljes időszakára vonatkozik);
- Fogyasszon tojást csirkével (2 db), salátával és öntetsel, például olívaolajjal, 200 ml paradicsomlével vagy paradicsommal;
- Forralni vagy sütni halakat, például tonhalat, tokhalat, pisztrángot (a diéta minden napjára érvényes).
2. nap
- Fekete kávé és kekszek fogyasztása;
- Főtt vagy sült hal, apróra vágott saláta, amelynek íze olívaolajat áraszt;
- Főtt marhahús (150 g), igyon egy pohár kefirt.
3. nap
- Igyon fekete kávét és egye meg a kekszet;
- Melegítsük a serpenyőt alacsony lángon, adjunk hozzá napraforgóolajat és sült cukkini (kb. 600 g);
- Főtt tojás (2 db), egy darab főtt alacsony zsírtartalmú marhahús (200 g), káposzta saláta olívaolajjal.
4. nap
- Igyon fekete kávét;
- Öblítsen le 300 gramm sárgarépát és forralja fel, egy kis darab kemény sajttal egyél, nyers csirke tojást igyon;
- Adjon magának banánt, almát, mandarint, narancsot, vagy válasszon más gyümölcsöt, amelyet kipróbálhat.
5. nap
- Reszelje le a sárgarépát egy kis reszelővel, szórja meg citromlével;
- Forralj vagy sütj 500 g halat, igyál 200 ml paradicsomlevet, vagy egyél paradicsomot;
- Próbálja ki az összes friss gyümölcsöt és korlátlan mennyiségben.