Japán csoda - 26. téma BG-Mamma
Reggeli - Csésze kávé.
Ebéd - két kemény tojás.
Vacsora - egy darab hús (pörkölt vagy zsír nélkül főtt) és egy citrommal ízesített saláta.
Reggeli - Egy csésze kávé és egy darab rusk.
Ebéd - két kemény tojás.
Vacsora - egy darab sonka, citrommal ízesített saláta és egy csésze joghurt.
Reggeli - Csésze kávé.
Ebéd - zöldségek és gyümölcsök.
Vacsora - két kemény tojás, citrommal és sonkával ízesített saláta.
NEGYEDIK NAP
Reggeli - Csésze kávé.
Ebéd - két kemény tojás és sárgarépalé.
Vacsora - egy darab hús (pörkölt vagy zsír nélkül főtt) és egy citrommal ízesített saláta.
Reggeli - reszelt sárgarépa citrommal ízesítve.
Ebéd - sült hal paradicsommal ízesítve.
Vacsora - nem ették meg.
Reggeli - Csésze kávé.
Ebéd - két nagy darab csirke (főtt vagy sült) és egy saláta.
Vacsora - két kemény tojás és egy sárgarépa.
Reggeli - Csésze kávé.
Ebéd - egy darab hús (pörkölt vagy zsír nélkül főtt) és gyümölcs.
Vacsora - húsdarab (pörkölt vagy zsír nélkül főtt) vagy citrommal ízesített hal és saláta.
Az időtartam 14 nap. A 7. és 14. napon a diétát ugyanabban a sorrendben ismételjük meg . . .
A kávé helyettesíthető cukormentes teával.
A diéta alatt nem szabad sót, cukrot és alkoholt fogyasztani.
Az első héten 5-7 kilóval fog fogyni. A második héten többel
500 gramm minden nap.
Azok, akik nem bírják, amikor nagyon éhesek, hogy gyümölcsöt vagy zöldséget fogyasszanak.
Ne felejtsen el sok vizet inni!
Nap tenger megtalált, Desiderata lefordított és lefogyott új inspirációnkkal"Angol csoda" vagy "hogyan lehet 17 kilót leadni 28 nap alatt"
Fontos, mielőtt nekilátnánk:
A kávét fekete színűen fogyasztják (azoknak, akik használják).
Teát nem adnak a teához.
Csepegtethetjük a salátát olívaolajjal és ecettel.
Ne felejtsen el elegendő vizet inni.
Ne hagyja abba az edzést, és ne kezdjen mozogni.
Sok szerencsét!
1. nap
h- 1 vagy 2 kemény tojás, fél grapefruit vagy fél narancs
o- Korlátlan mennyiségben fogyaszthatja a következő gyümölcsök egyikét:
Narancs, alma, körte, eper, szilva, dinnye, görögdinnye.
c- grillezett hús zsír volt, darált vagy apróra vágott (juh és bárány nem megengedett)
2. nap
h- 1 vagy 2 kemény tojás, fél grapefruit vagy fél narancs
o- Csirke, főtt vagy grillezett bőr nélkül.
c- 2 főtt tojás, saláta, egy szelet pirítós vagy arab "pita" kenyér, 1 narancs vagy grapefruit.
3. nap
h- 1 vagy 2 kemény tojás, fél grapefruit vagy fél narancs
o- 1 evőkanál. sovány krémsajt, 1 szelet pirítós paradicsommal
c- Grillezett hús, saláta (saláta, paradicsom, zöldbors, sárgarépa, uborka)
4. nap
h- 1 vagy 2 kemény tojás, fél grapefruit vagy fél narancs
o- Korlátlan mennyiségben fogyaszthatja a következő gyümölcsök egyikét:
Narancs, alma, körte, eper, szilva, dinnye, görögdinnye.
c- Grillezett hús, saláta (saláta, paradicsom, zöldbors, sárgarépa, uborka)
5. nap
h- 1 vagy 2 kemény tojás, fél grapefruit vagy fél narancs
o- 2 főtt tojás, hőkezelt cukkini, tök, sárgarépa, zöldbab vagy borsó
c- Grillezett hal, garnélarák vagy tonhal a saját mártásában (válasszon egyet a 3 közül)
6. nap
h- 1 vagy 2 kemény tojás, fél grapefruit vagy fél narancs
o- Korlátlan mennyiségben fogyaszthatja a következő gyümölcsök egyikét:
Narancs, alma, körte, eper, szilva, dinnye, görögdinnye.
c- Grillezett hús, saláta (saláta, paradicsom, zöldbors, sárgarépa, uborka)
7. nap
h- 1 vagy 2 kemény tojás, fél grapefruit vagy fél narancs
o- Csirke, főtt vagy grillezett, főtt vagy párolt zöldség - cukkini, tök, sárgarépa, zöldbab vagy borsó, 1 narancs vagy grapefruit
c- főtt vagy párolt zöldségek - cukkini, tök, sárgarépa, zöldbab vagy borsó, 1 narancs vagy grapefruit
Megjegyzés: A tök tök, egyfajta zöld tök, nem tudom, hogy van bolgárul.