Jane Fonda fitneszguru nyolc gyakorlata - Diéták és fitnesz
Jane Fonda amerikai sztár nemcsak színésznőként és modellként elért eredményeivel nyomot hagyott a történelemben.
Legnagyobb érdeme az általa kitalált aerobik, az általa létrehozott gyakorlatok, amelyek hangsúlyozzák a rugalmasságot és a testtartást. Kiválasztottuk Önnek az Alap nyolc gyakorlatát, amelyek segítenek megnövelni alakját a következő tavaszra és nyárra.
Az Alap fitneszforradalma
A gyönyörű Jane Fonda többször is megosztotta a világgal gyönyörű megjelenésének titkait. És gyakran hangsúlyozta, hogy a nők számára a legfontosabb: a) soha ne tartsanak be túl szigorú diétákat, és b) folyamatosan edzenek.
Maga a színésznő sok évet szentelt a táncnak, és 40. születésnapja után igazi forradalmat hajtott végre az Egyesült Államokban, "Lady Aerobics" néven.
Jane Fonda 1979-ben nyitotta meg első aerobik szalonját Beverly Hills-ben. A színésznő később további négy klubot alapított az Egyesült Államok más városaiban, és néhány klubban személyesen oktatóként tevékenykedett.!
1981-ben megjelentette a "Jane Fonda fejlesztései" című illusztrált könyvet, amelyet 1986-ban 2 millió példányban adtak el. Az Alap legnagyobb üzleti sikere azonban a test javítására szolgáló gyakorlatokkal ellátott híres videokazetták, amelyekre még mindig emlékeznek az egész világon.
A színésznő sok évet szentelt a sportnak, és igazi forradalmat hajtott végre az Egyesült Államokban, "Lady Aerobic" néven.
1. gyakorlat
Kiinduló helyzet - feküdj a bal oldalon, és támaszkodj a jobb kezed könyökére. A jobb láb térdre hajlítva a bal egyenes láb előtt áll.
A gyakorlat során a jobb kezének a jobb térdén kell nyugodnia. Lassan emelje a bal lábát a lehető legmagasabban, és ne hajlítsa meg. Irányítsd a légzésedet és tartsd egyenesen a hátadat. Végezzen 20 ismétlést, majd cseréljen lábat.
2. gyakorlat
Kiinduló helyzet - álljon egyenesen, a lábak vállszélességben legyenek egymástól. Nyújtsa ki bal karját anélkül, hogy megemelné a jobbját.