Ízületi problémák és megelőzés; Sérülések és zúzódások
A harcművészetek legerősebb fegyvere maga a test. Megfelelő kiképzéssel bármely része - tetőtől talpig - fegyver lehet. De mint minden jó fegyver, a rendszeres gyakorlás mellett rendszeres karbantartásra is szükség van.
A harcművészetekben végzett ismétlődő és összetett mozgások megterhelik az ízületeket. Különösen elfoglaltak, amikor kulcsokat és torziós műveleteket hajtanak végre. Az emberi test mozgásai csak körkörösek. Az ízületekben a megfelelő inak által a csontokhoz rögzített izmok hatására hajtják végre őket.
Ne csak az izmokra figyeljen, mert egészséges csontok, ízületek és inak nélkül nem lesznek egészséges izmai.
Az életkor előrehaladtával a csontsűrűség csökken, a csontok törékenyebbé, az inak gyengébbé és az ízületi mozgások korlátozottabbá válnak. Fájdalom jelentkezik. A nehéz edzésnek is van hatása.
Sok gyakornok térdén, bokáján, vállán, csuklóján és könyökén sérülést szenved. Ezek az ízületek a test egyik legfontosabb része. Korlátozott mozgásuk korlátozza az edzés eredményeit is.
De az ízületek gondozásának ideje nem az, hogy megsérüljön. Az idő, hogy megvédje magát a sérülésektől, épp akkor egészséges.
Íme néhány tipp, hogyan kell vigyázni az ízületeire, amíg itt az ideje.
A bemelegítés és a pihenés rendkívül fontos minden edzésen - akár az edzőteremben, akár a harcművészetben. A bemelegítésen keresztül többek között "kenjük" az ízületeket és felkészítjük őket a közelgő terhelésre.