Izomtömeg-diéta - BB-Team fórum vélemények

Helló, szeretném megosztani veletek a diétát, amelyet betartok. A cél az izomtömeg növelése. Minden visszajelzést, kritikát és tanácsot a hozzáadással, eltávolítással vagy cserével kapcsolatban szívesen fogadunk, és nagyon hálás leszek .

Bulgária Diéta

INFORMÁCIÓK RÓLAM: 21 év/73 kg/179 cm/ECTOMORPH/5 hónapja edzek heti 5 alkalommal az alábbiak szerint: (P-mellkas, B-hát, H-karok, P-váll, C-lábak)

DIÉTA:
10:00 felébredek
11:00 REGGELI
6 db fehérjék
3 db sárgája
2 evőkanál kenyér (VITA 6 szem)
2 evőkanál szezámmag
1 evőkanál méz
1 banán
14:00 ebéd
200 g csirkefilé
65 g rizs
100 g olívaolajsaláta (paradicsom, uborka, jégsaláta)