Izomgörcsök okai és kezelése Természetes étrend-kiegészítők RealFood
Hány éjszakát töltöttél azzal, hogy elég gondosan kinyújtottad a lábadat, hogy megkönnyítsd a szorongást, amely kínokba sodor? Vagy a ház körül kóborolva próbál megkönnyebbülést találni, megfosztva magát a nagyon szükséges alvástól?
Nincs rosszabb, mint az izomgörcsök, főleg az éjszaka közepén.
Fájdalmasak és kellemetlenek, és a minőségi alvás hiányához, és ezáltal az életminőség romlásához vezetnek.
A hidratált állapot fenntartása, a stressz csökkentése és az elegendő alvás egyszerű módja az izomgörcsök és görcsök csökkentésének.. De egy dolog mentheti meg őket egyszer és mindenkorra.
A legtöbb ember lábgörcsöket szenved, mivel szenvednek táplálékhiány. A következő sorokban elmondunk egy kicsit többet erről, és gyors és egyszerű módszert kínálunk a probléma kezelésére. De előtte…
Mik az izomgörcsök?
Az healthline.com szerint:
„Az izomgörcsök (görcsök) hirtelen, akaratlan összehúzódások, amelyek a különböző izmokban jelentkeznek. Ezek az összehúzódások gyakran fájdalmasak és hatással lehetnek a különböző izomcsoportokra. A gyakran érintett izmok közé tartozik a borjú, az elülső és a hátsó comb izmai.
Azt is megállapítják, hogy görcsöket tapasztalhat a hasban, a vállakban, a lábakban és a karokban, és hogy néha a "duzzadt izomszövet" görcsnek tűnik.
Ha rendszeres görcsök és görcsök vannak, akkor jobb, ha konzultál orvosával, mivel ez valamilyen rejtett egészségi állapot jele lehet.
Mi okozza az izomgörcsöket és görcsöket?
A StretchCoach nyújtó guruja a következő választ adja: „Számos olyan tényező járul hozzá az izomgörcsökhöz és görcsökhöz, amelyek közül a legfontosabbak:
• gyenge rugalmasság és feszes izmok
• izomfáradtság és túlterhelés
• kiszáradás
• elektrolit és ásványi anyagok kimerülése.
Számos egyéb tényező létezik, ideértve a magas hőmérsékleten és páratartalomban végzett munkát és a testmozgást, a nem megfelelő vérellátást, a sérüléseket és az izomlázat, valamint az alkohol, drogok és gyógyszerek túlzott használatát. ".
Mely embereket fenyegetik leginkább az izomgörcsök és görcsök?
Izomgörcsök és görcsök megelőzése és kezelése
Azonnali megkönnyebbülés világos (nyújtás, dörzsölés, járás). Fontos azonban, hogy mit csinálsz hosszú távon. Több figyelmet kell fordítania fizikai alakjára, valamint a víz és az ásványi anyagok jelenlétére a testében. Győződjön meg arról, hogy:
- Gyakorolj rendszeresen és eléggé. Forduljon szakemberhez arról, hogy mi a legjobb az Ön számára;
- Ügyeljen arra, hogy minden nap elegendő mennyiségű vizet igyon. Legalább napi 1,5 liter elengedhetetlen, ha éjszaka meg akar szabadulni a fájdalomtól és a görcsöktől.
- "Táplálja" testét létfontosságú elektrolitokkal és ásványi anyagokkal.