Izomgörcsök Lyubomir Ivanov
A sportolók számára az izomgörcsök ismerősek, de még a mozgásszegény emberek is megtapasztalták a fájdalmat és kényelmetlenséget, ha legalább egyszer megszerezték őket. Ezek a fogalmak, közismert nevén izomgörcsök, erősek, fájdalmasak és hosszan tartó akaratlan izomösszehúzódások, anélkül, hogy ellazulnának. Előfordulhatnak mind az edzés során, mind a napi tevékenységek során, akár alvás közben is. Személy szerint az éjszaka közepén ébredtem a borjú súlyos görcsjei miatt. Valójában a borjúizmok hajlamosak a görcsökre, de a valóságban bármelyik izomra előfordulhatnak.
Az izomgörcsök súlyossága az érintett terület nagyságától, a görcs erejétől és időtartamától függ. Csak néhány izomrost, az egész izom vagy egy izomcsoport érintett. Nem kizárt több izomcsoport egyidejű megragadásának esete. A hajlítók általában magasabb görcsök miatt görcsök. A roham csak néhány másodpercig tarthat, és magától elmúlik, de néha néhány percig, akár órákig is tart (rendkívül súlyos görcsök) anélkül, hogy teljesen eltűnne, vagy eltűnne és többször is megismétlődne ez idő alatt.
Súlyos görcsök esetén az izom duzzadt, kemény és fájdalmas, ami önmagában elég kellemetlen, de a görcs valódi izomsérülést is okozhat. És mivel senki sem biztosított az ilyen felfogások ellen, fontos megismerkedni azok előfordulásának okaival, valamint a megelőzés és a kezelés módszereivel.
A görcsöknek nincs egyetlen oka, de számos tényező külön-külön vagy együttesen okozhatja őket. Alapvetően ezek a következők:
- Fizikai túlterhelés és fáradtság. Megerőltető és nehéz edzéssel görcsök jelentkezhetnek mind a testmozgás során, mind az órákkal később. Leggyakrabban itt fordulnak elő túlképzés egy adott izom vagy izomcsoport esetében, mivel ez túlságosan növeli a neuromuszkuláris ingerlékenységet.
- Kiszáradás. A kiszáradást túlzott izzadás okozhatja edzés közben, vagy magas környezeti hőmérséklet, elegendő folyadékbevitel mellett. Ez csökkenti a szérum nátriumszintjét, amely az idegi impulzus izomba juttatásához szükséges.
- Fontos ásványi anyagok, például kalcium, kálium és magnézium hiánya. Ezen ásványi anyagok alacsony koncentrációja az izom- és ideggerjesztés rendkívüli fokozódása mellett, amely a görcsök előfeltétele, segít ezek elérésében, az egyéb normális izomösszehúzódáshoz és relaxációhoz szükséges mechanizmusok megzavarásával.
- A mozgásszervi rendszer sérülése. Ebben az esetben reflex izomgörcs fordul elő, amelynek célja a mozgás képességének csökkentése és a sérült terület stabilizálása.
- Izom kontraktúrák. Az izomkontraktúrák akkor fordulnak elő, amikor bizonyos izomcsoportok megzavarodnak izomegyensúly. Ekkor az izom állandó rendellenes feszültség alatt áll, ami a görcsök kialakulásának előfeltétele. Nem véletlen, hogy a rövidülésre leginkább hajlamos izmok ugyanazok, amelyek leggyakrabban görcsök áldozatai, nevezetesen: borjú, comb hátsó része, egyenes combizom, mellizom és mások.