Izometrikus jóga - Albena Koralieva - Edző

izometrikus

Izometrikus jóga

  • az egészséges, egyenes gerincért,
  • a jó anyagcseréhez,
  • a gyönyörű testtartásért!

Bemutatok nektek egy olyan programot, amely néhány egyszerű jógahitelt tartalmaz, amelyek a test megfelelő szimmetriájával készültek és egy percig tartva csodákra képesek egészségünkkel és megjelenésetekkel.

Ön a fogyás legegyszerűbb módját kereste?

Előtted van. Ugyanakkor nem kerül végtelen erőfeszítésekbe, órákba vagy felesleges kiadásokba a fitnesz klubokban és edzőtermekben. Napi néhány percet fektet be, és fogyást és testformálást végez a legproblémásabb területeken.

Mi szükséges tőled:

  • 15 nap szisztematikus munka.
  • Kemény munka
  • Egy kis türelem

Ezután 2 dolog vár rád:

  • Átalakulás az alapoktól;
  • Fokozott önértékelés fedezettel;
  • Szerkezetének átstrukturálása - fizikailag és energetikailag.

1. testtartás (1. ábra)

Hangsúly: előre nyújtózkodva.

1.ábra.

A test súlya egyenletesen oszlik el a két láb között, és amikor stabilnak érezzük magunkat, előre húzzuk a testet. Felhúzjuk a kezünket a fejünkre. A tekintet a két tenyér között kialakuló üregben van. Tartsa 60 másodpercig és változtassa meg az irányt. Háromszor csináljuk oldalra a pózt. Összesen 6 alkalommal 60 másodpercig.

2. testtartás (2. ábra)

Kiemelés: távolítsa el a dupla állát

2. ábra.

A test súlya egyenletesen oszlik el a két láb között, és amikor stabilnak érezzük magunkat, előre és lefelé húzzuk a testet (mellkas és comb). A kezek el vannak kapva, az ujjak összefonódnak a háta mögött. Amint belépünk a testtartásba, ellazítjuk a karjainkat és tenyerünket kifelé fordítjuk, a vállak közötti területre süllyedünk. Az áll előre mutat, a tekintet a szemöldökben tartunk 6 ismétlést 3-ból 60 mp-ig.

Ha nehézségei vannak, kezdje 30 másodperccel.

Hihetetlen testtartás a pajzsmirigy számára, amely kivételes hatással van a nőknél a tricepsz nyugodt részére. Kisimítja a nyak vonalait, kettős áll ellen.

3. testtartás (3. ábra)

3. ábra.

A test stabilitása megegyezik az érzelmi stabilitással.

Egyensúly egyenes háttal az egyik lábán. Rögzítse a tekintetét egy ponton az egyensúly fenntartása érdekében. Helyezze az egyik lábát a másikra, és tegye a tenyerét a "Namaste" helyzetbe a mellkasa előtt. Amikor stabilnak érzi magát, húzza fel a karját. Tartsa a pózt 60 másodpercig. Végezz 6 ismétlést.

4. póz - Ógörög istennő! (4. ábra)

Kiemelés: nyitott szívcsakra, gyönyörű nyak, gyönyörű testtartás.