Itt van, hogy mennyi ideig tart egy mérföld
Olyan termékeket kínálunk, amelyekről úgy gondoljuk, hogy hasznosak lesznek olvasóink számára. Ha ezen az oldalon található linkeken keresztül vásárol, akkor kis jutalékot kaphatunk. Itt van a folyamatunk.
A Greatist számára az Healthline szakértői készítették. Olvass tovább
Nincs probléma, hogy a gyaloglás jót tehet az egészségének, de órákat kell töltenie a gyaloglással, hogy kihasználhassa ezeket a fitnesz előnyöket? Annak ismerete, hogy egy mérföld mennyi ideig tart, segíthet az előre tervezésben.
Lehet, hogy úgy döntött, hogy a futás komoly mulasztás. Érdemes kipróbálni a gyors gyalogló versenyeket. Vagy talán csak egy mérföldet akar megtenni valaki más cipőjében, és azon gondolkodik, mennyi időbe telik. (A saját cipőd is rendben van.)
Nem számít, mit tervezett, itt van minden, amit tudnod kell, hogy egyik lábad a másik elé állj.
Átlagosan 1 kell
Egy 2011-es tanulmány szerint a férfiak kissé gyorsabban járnak, mint a nők, és a sebességük az életkor előrehaladtával gyakran csökken. Itt vannak a bontások:
Mennyi ideig tart egy mérföld: férfiak
Mennyi ideig tart egy mérföld: nők
Az eddigi leggyorsabb mérföld világrekordját Tom Bosworth brit olimpikon tartotta reggel 5: 31-kor. Gyorsabb, mint az emberek többsége ugyanazt a távot képes futni - így valószínűleg túl ambiciózus a kezdő célja.
Szeretné látni, hogy teste milyen gyorsan képes felszívni? Számos technológia segíthet Önnek. A lépésszámlálóktól az okosórákon át a telefonos alkalmazásokig könnyen, valós időben láthatja sebességét és nyomon követheti az előrehaladást.
Az olyan alkalmazások, mint a MapMyRun, a FitBit (nincs szükség szalagra) és az Endomodo, minden eddiginél pontosabban és könnyebben mérik a távolságot és a tempót. Befektethet olyan márkák óráiba is, mint a Garmin és az Apple, amelyek szinte bármit megtesznek, de hosszú séta után nem dörzsölik a lábát.
Egy jó régimódi stopper (vagy digitális stopper a telefonon) továbbra is működni fog. Ne feledje, hogy a tipikus külső útvonal kerülete negyed mérföld, a belső útvonal pedig általában mérföld tized vagy tizenkettedik.
A versenyek nem csak a futóknak szólnak. Az USA Track & Field (USATF), a lábversenyzés országos irányító testülete a hivatalos gyalogtávok széles skáláját ismeri el, beleértve 5 km-enként (3,1 mérföld) a 31 és 62 mérföldes ultramaratonokig terjedő távolságot. De valószínűleg nem akarsz 500 mérföldet futni…