Italok - jó vagy rossz ~ Neked
A jó érzés érdekében fontos fenntartani a test jó hidratáltságát. Melyek a legjobb italok? Mely italokat kerülni kell?
Tipp: igyon több vizet. Akár szénsavas, akár nem, nincs szénhidrátja, és oltja a szomjat. Ha fáj a fejed, adj egy kicsit a vízhez szol.
Egy másik jó választás a tea vagy a kávé, de anélkül cukor! Néha egy pohár bor is jó választás.
Ez a vizuális útmutató a legjobb és legrosszabb italokat írja le:
A számok a nettó szénhidrát grammjai egy pohárban vagy üvegben, például az éttermekben felszolgált méretben.
Kávéhoz vagy teához csak egy teáskanál cukor 4 gramm szénhidrát. Jó kávét inni házi krémmel vagy vajdarab.
A méret számít
Üdítőital fogyasztása nem jó ötlet, de a méret valóban számít. Egy nagy üvegben (1 liter vagy annál több) több szénhidrát van.
Ha cukorbetegségben vagy inzulinrezisztenciában szenved, javasoljuk, hogy kerülje az összes cukros üdítőt, hogy stabil legyen a vércukorszintje és alacsony legyen az inzulinszintje.