Iszonyatosan sokat nyertem! Segítség
19. Ne reggelizzen. Külön állítsa le a cukrot, lisztet és finomított olajat tartalmazó ételeket.
21. Először végezzen néhány tesztet, hogy megnézze, minden rendben van-e, mert az 5–6 hónapos 15–17 font, a kezdeti font csak szörnyű. Csak biztos vagyok benne, hogy minden rendben van.
Ellenkező esetben - keressen egy jó fitneszoktatót, készítsen diétát nektek, és tépje le kövér fenekét az edzésektől, amíg szoros nem lesz. Ezután lassítson, de tartsa be a szigorú diétát, hacsak nem akar bálna lenni 28 évesen.
És - minden reggel fut. Tudom, hogy sokan elmondják, mennyire káros a futás, de nem fogják azt mondani, hogy káros, ha minden nap fut egy maratont, és rossz cipőt visel.
Csak rajtad múlik, hogy egészséges vagy és szép.
22. Köszönöm mindenkinek a válaszokat. Csökkentem az édességeket, a kenyeret, a szódát stb., Amint azt tanácsoltam nekem . Köszönet Vicky ❤️❤️❤️ a szerzőtől, további tanácsokat várok
23. Ne egyél édességet este, ne egyél sokat este, ne igyál sok alkoholt este. Este csökken az anyagcsere, és minél több kalóriatartalmú ételt fogyasztunk, annál gyorsabban halmozódik fel.
Egyél 4-5-ször kevesebbet. Edzze az izmait hetente 2-3 alkalommal.
Nem kell semmi más.
A munkahelyemen állandóan mozgásban vagyok, beleértve a vezetést is, nagyon idegesítenek, és a nap végén édes dolgokat ettem, hogy november közepéig ne maradjak éhesek. Ennek eredményeként augusztustól mostanáig 8 kilogrammot híztam. Kezdtem jobban enni, és naponta ötször, abbahagytam az édességeket, utat választottam és most, bár még nem fogytam, mégis sokkal jobban érzem magam.