Iszik-e rendesen vizet

rendesen


Íme néhány hasznos tipp a vízfogyasztás elkerüléséhez étkezés közben, vagy ha mégis van kedve inni ...

1. Hidratáljon étkezés előtt.

Ha étkezés közben vagy után gyakran szomjasnak érzi magát, akkor az étkezés előtt 15-30 perccel egy-két pohár vizet meg lehet fogyasztani. Ez megakadályozza, hogy sürgősen túl sok vizet kell inni a gyomor emésztése közben.

2. Legyen hidratált a nap hátralévő részében.

A vízivás evés közben nehezen legyőzhető szokás. Ezt azonban könnyebb megtenni, ha egész nap jól hidratált. Kezdje a napot egy vagy két pohár tiszta víz elfogyasztásával, majd szokássá tegye ezt az étkezések között. Hamarosan jól hidratálódik, étkezés közben nem lesz szüksége nagy mennyiségű vízre.

3. Igyon egy keveset és apró kortyokban.

Nem szükséges hirtelen étkezés közben megtagadni a vizet. Ehelyett csak kisebb kortyokat inni. Ez kiválóan alkalmas az ízvilág megtisztítására és a jó hidratáció fenntartására anélkül, hogy hatalmas mennyiségű vízzel "elöntené" az emésztőrendszert, ahogyan az emésztési munkáját is megkezdi. Az emésztési folyamat elősegítése érdekében citromot nyomhat a vízbe.