IRON INSIDE - Az Ön sportboltja - Téma megtekintése - 10 nem annyira egészséges étel, amit kellene
10 nem annyira egészséges étel, amelyet el kell kerülni
A jó egészség megőrzése érdekében sokan elhanyagoljuk a táplálkozás néhány alapelvét, amelyek garantálják az optimális eredményt.
Vannak olyan ételek, amelyek optimális energiát biztosítanak számunkra, de szinte nincsenek benne tápértékük. Mások szinte semmilyen energiát nem adnak nekünk, de azért fogyasztják őket, mert optimális kalóriaegyensúlyt és elegendő alapanyagot biztosítanak a helyreállításhoz és a növekedéshez. Azoknak a testépítőknek és fitneszrajongóknak, akik mindkettőt (alacsony testzsír, megnövekedett energia és megnövekedett sovány izomtömeg) kombinálni akarják, fenntartható és hatékony makrotápanyag-egyensúlyt kell elérniük. Ez az egyensúly felel meg leginkább testünk egyéni igényeinek.
Sajnos a választott élelmiszerek közül sok hamis információkon alapul, és ez jobban hozzájárulhat a zsír felhalmozódásához és a sovány izomtömeg csökkenéséhez.
A gyümölcsök, sokféle megtestesülésükben, a táplálkozási szakemberek által leggyakrabban ajánlott ételek, mert kielégítik az édesség iránti éhségünket. Azonban a gyümölcsök, különösen a gyümölcslevek és az aszalt gyümölcsök tartalmazzák a legmagasabb cukor-koncentrációt. Napi 2-3 darab gyümölcs bármelyikből jó lehetőség lehet az aktívabb sportolók számára értékes nyomelemek megszerzésére és izomglikogén-készletük növelésére. De azok számára, akik kevésbé aktívak, kerülni kell a több gyümölcs fogyasztását. Tudta, hogy egy közepes méretű alma vagy banán 17 és 20 gramm közötti cukrot tartalmaz?
A gyümölcsök főleg fruktózból állnak, és ennek következtében rendkívül sok kalóriát tartalmazhatnak, ha túlzottan fogyasztják őket. Ezekkel való visszaélés hozzájárulhat a vércukorszint emelkedéséhez és a nem kívánt súlygyarapodáshoz. Mint a legtöbb dolognál, a mértékletesség is a siker kulcsa, amikor gyümölcsöt eszik.
- Kerülje a fagyasztott joghurtot
Nem véletlen, hogy az egészséget fogyasztók körében gyakran "fedetlen egészségtelen ételeknek" nevezik. Tudnia kell, hogy a fagyasztott joghurt nem egészséges étel. Bár különféle étrendi változatok állnak rendelkezésre, az úgynevezett "zsírmentes" típusok, de még ezek is nagy mennyiségű cukrot tartalmaznak, ami ismét messze viszi őket az alacsony kalóriatartalmú korlátoktól. Nincs semmi baj, ha időről időre megesszük őket, de nem szabad megtévesztenünk, hogy ha minden nap szedjük őket, akkor hozzájárulnak a gyorsabb fogyáshoz.
Sokunknak az a benyomása marad, hogy a fagyasztott joghurt megfelelő mennyiségű jótékony probiotikummal látja el szervezetünket, ami javítja emésztési és immunrendszerünket. Bár a legtöbb probiotikum megtalálható a joghurtban, számos tényező akadályozhatja meg őket abban, hogy közvetlenül belépjenek a bélrendszerbe. Különösen fagyasztott joghurttal, amelyet extrém hőmérsékleti viszonyoknak tesznek ki.
Kerülje a sportitalokat
Különösen a fiatalabb generáció körében általános tévhit, hogy a sportitalok sokkal előnyösebbek az Ön számára, mint a szénhidrátos szénsavas italok. Ez nem igaz, mert a piacon a legtöbbet eladott sportitalok sok cukrot és különféle ízfokozókat is tartalmaznak.
Ha olyan emberekkel beszélget, akik elfogyasztották az eredeti sportitalt, a Gatorade-ot, meglepődve értesültök arról, hogy borzalmas íze van. Úgy tervezték, hogy intenzív tevékenység során fogyasszon, mint túlhajszolt sportolók rehidratáló itala. Idővel azonban a PepsiCo vásárolta meg, amely drámai módon megváltoztatta a képletét .