Inzulinrezisztens gyógyszerek, kiegészítők és táplálkozás kezelése
- Info
- Betegségek
- Termékek
- Bibliográfia
- Hozzászólások
- Kapcsolódás
Sokan túl későn veszik észre, hogy az úgynevezett káros életmód nem csak kifejezés, hanem hosszú távon igazi veszélyes következményekhez vezet.
Gyakori túlevés, napi menü, amely főleg feldolgozott élelmiszerekből, sült, zsíros és cukrászsüteményekből áll, dohányzás, fizikai aktivitás hiánya, általában olyan kifogásokkal kombinálva, mint a "Nincs időm főzni", "Nagyon fáradt vagyok a sportoláshoz "," a holnapi diétától "rendkívül veszélyes kombináció.
Lehet, hogy pillanatnyilag nem érzel semmit, de a tested lassan előkészíti az ütését, és akkor támad meg, amikor a legkevésbé számítasz rá, így sokkolva és meglepve hagyva egy bizonyos betegség megjelenését az "egészséges életed" hátterében.
Az inzulinrezisztencia egyike azon kevés következményeknek, amelyek a modern idők eredményeként alakulnak ki, ami egészségi problémákkal és szövődményekkel jár.
Az állapotot a test sejtjeinek csökkent érzékenysége jellemzi az inzulin hatása iránt, és nagyobb mennyiség előállításának szükségessége. Különböző klinikai megnyilvánulások mutatkoznak abban, hogy a hasnyálmirigy-sejtek nem képesek kielégíteni az inzulinigényt, ami a vércukorszint emelkedését eredményezi.
Az inzulinrezisztencia olyan állapot (nem betegség, inkább előhírnök), amely hónapokig, sőt évekig tünetmentesen jelentkezik, és az időben történő intézkedések hiánya számos más betegség, például 2-es típusú cukorbetegség, steatosis kialakulásának kockázatát növeli. máj (a folyamat krónikus állapotával cirrózis, akár májrák is kialakulhat), érelmeszesedés, acanthosis nigricans, károsodott nők reproduktív funkciója.
Nagyon gyakran kiderül, hogy az állapot az úgynevezett metabolikus szindróma alapvető összetevője, amelyet a koleszterin és a trigliceridek növekedése, a centripetális elhízás (a zsír koncentrációja a hasi területen), a magas vérnyomás, többszörösen megnövekedett kockázattal jellemez. kardiovaszkuláris események.
A következő tényezők kapcsolódnak az inzulinrezisztencia megnövekedett kockázatához:
- öröklődés: cukorbeteg családtag jelenléte
- túlsúly és elhízás (35-nél nagyobb testtömeg-index mellett)
- immobilizáció
- alultápláltság
- krónikus fáradtság, stressz
- dohányzó
- kortikoszteroidok hosszú távú alkalmazása
Ha genetikai hajlamod van a cukorbetegség kialakulására, az időben történő intézkedések évekig lassíthatják a folyamatot.
Az inzulinrezisztencia kezelése: gyógyszerek, kiegészítők és táplálkozás
Az inzulinrezisztencia kialakulása nem jelzi a 2-es típusú diabetes mellitus jelenlétét, de riasztó jel az időben történő fellépéshez. A folyamat krónikus jellegével jelentősen megnő a cukorbetegség és a metabolikus szindróma kialakulásának kockázata, valamint a kapcsolódó szövődmények.
A jó hír az, hogy az állapot könnyen ellenőrizhető, de kötelessége megmutatni az akaratot, a fegyelmet, az önkontrollt.
A terápia kulcsfontosságú pontja az életmód megváltoztatása, a káros szokások korlátozása, az étkezés úgynevezett éberségének kiépítése. A megfelelő étrend-terv az Ön állapota szempontjából megfelelő fizikai aktivitással és a dohányzásról való leszokással együtt soha nem látott eredményekhez, az állapot hatékony kezeléséhez vezet, miközben védelmet nyújt más "modern" betegségekkel szemben.
Az étellel bevitt szénhidrátok lebomlanak a szervezetben, ami a vércukorszint különböző mértékű emelkedéséhez és a megfelelő mennyiségű inzulin előállításának szükségességéhez vezet.
Egyes ételek (gyors szénhidrátok, édes kísértések, feldolgozott ételek) gyorsan lebomlanak, és a vércukorszint éles és jelentős növekedéséhez vezetnek, a testnek nagy mennyiségű inzulint kell gyorsan termelnie.
Ezeket az ételeket magas glikémiás indexű termékként jelölik meg, és rendkívül fontos, hogy a lehető legnagyobb mértékben korlátozzuk őket, és fogyasztásukkor körültekintően járjunk el hozzájuk.
Az alacsony glikémiás indexű ételeket, amelyek hű barátaivá válnak, a test lassan lebontja, és enyhe vércukorszint-emelkedéshez vezet. Ilyenek a gyümölcsök, zöldségek, teljes kiőrlésű gabonák és mások.
Megfelelő étrend kiválasztása inzulinrezisztencia esetén
A területen végzett különféle tanulmányok kimutatták, hogy az étkezési szokások megváltoztatása és az ésszerű étrend-terv közel 60 százalékkal csökkentheti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát, ezt az eredményt nem lehet legyőzni egyetlen gyógyszerrel sem.
Emiatt az étrendi változások az első lépés az inzulinrezisztencia jelenlétében.
A magas rosttartalmú étrend ajánlott, a következő termékekre összpontosítva:
- zöldségfélék: a magas rost-, vitamin- és ásványianyag-tartalom egyrészt gyors jóllakottsághoz vezet, támogatja a hizlalás folyamatát, másrészt a vércukorszint szinte nem emelkedik. Friss, szezonális termékek vagy fagyasztott zöldségek fogyasztása ajánlott, mivel a termikus feldolgozás során hasznos összetevőik nagy százaléka elvész. Kísérletezhet mindenféle kombinációval, kiemelve a spenótot, a spárgát, az okrát, a káposztát, az uborkát, a borsót, a paradicsomot, a brokkolit, a karfiolt, a céklát, a sárgarépát, a padlizsánt, a kukoricát, a cukkinit, a kelbimbót, a fokhagymát. Az egyetlen zöldség, amellyel vigyázni kell, a burgonya, amelynek glikémiás indexe magas.
- Gyümölcsök: A gyümölcsök fruktózt tartalmaznak, amelyet a test sokkal könnyebben felszív. Ízletes, hasznos, rostokban gazdag és sok vitamint tartalmaz, a gyümölcs pedig segít abban, ha valami édes éhség éhezik. Uzsonnára is alkalmasak, többek között akkor is, ha éppen munkában van. A banán, szőlő, grapefruit, kivi, körte, narancs, őszibarack, mangó, szilva, datolya, alma, eper glikémiás indexe alacsony, az avokádó, citrom, málna, füge pedig gyakorlatilag nulla. Közepes vagy magas glikémiás indexű görögdinnye, sárgabarack, sárgadinnye, mazsola, cseresznye.