Inzulinrezisztencia és fogyás - 30. téma BG-Mamma
A megtekintéshez szükséges videó:
Fontos elolvasandó linkek:
További linkek a probléma jobb megértéséhez:Inzulinrezisztencia
http://www.spiralata.net/s.php?SearchType=1&find=%E1%E0%F2%E… E6% E5% EB% E8% E4% E6
Minden esetben megadom a címeket.
Batmangelidge, F. Nem vagy beteg, kölesszomjas
Batmangelidge, F. A test vízre vágyik
Batmangelidge, F. A víz gyógyít, a drogok megölnek
Batmangelidge, F. Ízületi és hátfájás kezelése
A könyvek leírják, miért kell inni vizet, de sót is adnak hozzá. A gyakori tévhit, hogy vizet kell inni, amikor szomjasnak érezzük magunkat. A szomjúságérzet a kiszáradás és a kiszáradás kirívó tünete, és egy pohár víz nem segít. Igyon vizet naponta, ne akkor, ha szomjasnak érzi magát. Sokan összekeverik a szomjat az éhséggel. Azt hiszik, hogy éhesek és szomjasak. Leírják, hogy miért szinte minden betegség vízhiányból ered.
Az étrend megváltoztatása csak a folyamat része.
Az is fontos, hogy elegendő mennyiségű vizet igyunk.
A mozgás is fontos.
A minőségi alvás fontos.
Fontos figyelmen kívül hagyni a stressz forrásait. Ha nem tudja, változtassa meg a stressz forrásaival kapcsolatos reakcióit.
1. Mi az IR?
Személy szerint hozzátenném, hogy szinte minden esetben ennek oka a túl sok gyors szénhidrát fogyasztása. Ha a szénhidrátok feleslegben vannak a fehérje és a zsír rovására, a test reagál, a hormonális egyensúly megzavarodik és IR jelen van. Ezért ki kell zárni a gyors szénhidrátokat. A lassúaknak pedig mértékkel kell lenniük.
Sok olyan emberrel találkoztam, akik azt gondolják, hogy nem esznek sok édességet, de valójában ez az ellenkezője. Nem veszik észre az elfogyasztott mennyiséget, és nem is vallják be maguknak, hogy túlzásba esnek. Van, aki valójában nem eszik annyi édeset, de túlzásba esnek burgonyával, rizzsel és tésztával, amelyek szintén szénhidrátok.
Egy személynél bizonyos lassú szénhidrátok nem biztos, hogy jól működnek, ezért mindenkinek el kell döntenie, hogy melyik lassú szénhidrátot fogyasztja.
Számomra a pékáruk és az édességek hatnak a legrosszabban.
Az infravörös gyümölcs nem ajánlott.
A fruktóz káros?
A cikkből általában az következik:
A gyümölcsökből kivont fruktóz káros. Vitaminok, ásványi anyagok és különösen a pektin elvesznek, ami elősegíti a KZ fokozatos növekedését. És ennek a fruktóznak a süteményekhez való hozzáadása és fogyasztása csak árt.
Normális mennyiségű gyümölcs napi 1-2 fogyasztása elégséges. A gyümölcs természetes termék. De tény, hogy ha túlzásba viszi velük, akkor problémát is kaphat. Súlyos IR-ben szenvedő emberben még a gyümölcs fogyasztása is káros lehet. Ezért egy ideig ki kell őket zárni a menüből. Ha ez lehetetlen, korlátozza magát rendkívüli módon. Ismerkedjen meg a gyümölcsök glikémiás indexével, hogy megtudja, mely gyümölcsöket nem szabad enni.
3. Milyen betegségállapotok társulnak az inzulinrezisztenciához?
Metabolikus szindrómában túlsúly, derék körül koncentrálódik, magas éhomi vércukorszint, alacsony jó (HDL) koleszterin és magas trigliceridszint, magas vérnyomás. Valószínűleg az inzulinrezisztencia okozza ezeket a körülményeket.
Az inzulinrezisztencia a 2-es típusú cukorbetegség alapja, az inzulinrezisztencia sokkal korábban jelentkezik. Rendszeres megelőző konzultációkkal és időben kialakított intézkedésekkel a kialakult inzulinrezisztencia esetén a cukorbetegség megelőzhető vagy elhalasztható.
Máj steatosis - a zsír felhalmozódása a májban a lipid-anyagcsere szabályozásának károsodásának kifejeződése, amely inzulinrezisztenciában jelentkezik. A steatosis és az inzulinrezisztencia mérsékelt vagy előrehaladott lehet. Új adatok azt mutatják, hogy a máj steatosis cirrhosishoz és májrákhoz vezet.
Az ateroszklerózis a tömítések progresszív felhalmozódásának és a középső és a nagy artériák falának megkeményedésének folyamata. Az érelmeszesedés koszorúér-betegséghez (szívroham, szívroham, instabil angina), szívrohamhoz, szélütéshez, a perifériás erek (végtagok) betegségeihez vezet. Az érelmeszesedés kockázati tényezői a következők:
magas a rossz (LDL) koleszterinszint, alacsony a HDL koleszterinszint
magas vérnyomás
dohányzó
elhízottság
cukorbetegség
családi teher
A bőrelváltozások szemölcsök kialakulásában és az acanthosis (acanthosis nigricans) néven ismert állapotban fejeződnek ki, amelyben az epidermális sejtek megvastagodása (hipertrófia és hiperplázia) figyelhető meg. Acanthosis esetén a bőr elsötétül és megkeményedik. A redők, a nyak és a hónalj körüli területek (súrlódási területek) általában érintettek. Ezt az állapotot az inzulinrezisztencia mutatójának tekintik. Megállapították, hogy a bőr szemölcsei gyakran fordulnak elő inzulinrezisztenciában szenvedő betegeknél. A szemölcs jóindulatú növekedés, amely a bőrön lóg.