Inzulinrezisztencia és fogyás - 30. téma - 7. oldal BG-Mamma
Nem reggelizem, de az interneten sok reggeli ötlet található, amelyeket délután 2-3 körül eszem meg első étkezésként. Megtekintheti Willy és Denny blogjait - https://www.vilistime.com/bg/category/%D1%80%D0%B5%D1%86%D0%B5%D… 1% 82% D0% BD % D0% B8 /
https://healthywithdeni.com/
Angolul pedig számtalan oldal, oldal és csoport található, és mi nem, ezekből remek ötleteket lehet levonni. A legjobb, ha először megismerkedünk a HBV-rendszerrel és annak variációival (20-100 g vgh). Itt van egy élelmiszer-piramis, amely hasznos lehet
Köszönöm! Kétszer keto palacsintát készítettem, 2 különböző receptet - nagyon sokat törnek, és valahogy kicsit nyersek belül. Nyilván próba-hiba alapon fogok vezetni.
Az sem nagyon világos számomra, hogy mennyi szénhidrátot kell korlátozni naponta. Megértem, hogy akár 20 év is ketózis, de nem erre törekszik. Van ötleted?
És többé-kevésbé milyen időszakra számíthatunk eredményekre? 3 hónap nagyon optimista?
Számomra napi 50 gramm szénhidrát az optimális, de figyelembe kell venni, hogy hány gramm lesz jó érzés. 50 g-tól felfelé liberálisabb. Kezdhet magasabb szénhidrátokkal, például 100 grammal, és fokozatosan csökkentheti, hogy megtudja, hány gramm érzi magát a legjobban. Vagy fordítva, alulról magasabbra.
3 hónap múlva véleményem szerint kellene valamilyen eredmény, de minden szigorúan egyéni. Attól is függ, hogy milyen értékekből indul ki, mennyire rossz az IR stb. Mi az éhomi vércukor és az inzulin? Végeztél glükózterhelést? Attól is függ, hogy a gyermek miként evett eddig. Nagyon gyors eredményem volt, de előtte sok szénhidrátot és ócska ételt ettem.
Az éhomi inzulin 14,4, a glükóz pedig 5,5
De a glükóz túlterhelésével a probléma 120 perc - akkor az inzulin 110 és a glükóz 7
Eddig nem korlátoztuk az étellel, de kicsi kora óta rengeteg gazember volt, és amúgy sem sokat eszik
Mindig főtt ételünk van, mert nekem van egy kisebb gyermekem, és miatta mindig főz, de az igazság az, hogy az utóbbi időben rengeteg szemetet evett, gyorséttermi pizzát és sült, nem beszélve arról, hogy fagylaltból is megélhet.
Szia,
Egy ideje követem a témát, de szükségem van a véleményére, a mai vérvizsgálati eredmények alapján