Inzulinrezisztencia és fogyás - 28. téma - 36. oldal BG-Mamma
Elora, és milyen inzulinra törekszik?
Leah, kortizol opcióként?
Maga a ketogén táplálkozás fiziológiai IR-t okoz. Abban az időben, amikor kevesebb kalóriát fogyasztunk, mint amennyit elégetünk, és az IH hiánya nem jelent problémát.
A ketogén étrend nem garantálja az alacsony KZ- és inzulinszintet. Az inzulin a bevitt és tárolt kalóriákat is tükrözi.
Az IR okait mind az első bejegyzés tartalmazza. Nem ismételjük meg őket egy oldalon keresztül.
Ha magas a kortizolszintje, ha több zsírt vesz be, mint amennyit eléget, ha nem alszik eleget, akkor sem mozog.
Felesleges zsír = tárolt zsír
VC feleslegben = tárolt zsír.
Fehérje feleslegben = függ. A májban glükózzá alakítható, és izomemelésre is használható.
Fehérjehiány = nagyon rossz. Az izomtömeg elvész, és akkor egyetlen izom sem égeti meg a glükózt.
A zsírokat és a szénhidrátokat (szinte) csak energiatermelésre használják. Hiányt szedünk, vagyis fogyunk, az inzulin esik. Felesleget veszünk fel, hízunk = az inzulin emelkedik.
zsír + szénhidrát = halál
Hé, ez megmérgez minket. A nyugati étrend problémái a sok zsír + sok VH, sok kalória és kevés rost.
Sok ketogén ember fellazítja az övét, és elkezd több BH-t enni, és megállapítja, hogy rosszabbul jár, magasabb a pulzusa, az inzulinja és a glikált hemoglobinja, mint akkor, amikor "normális" ételt fogyasztott.
Ha akarja, cserélje ki az IH-t minden zsír lassan fehérjével, majd lassan helyettesítse a fehérjét VH-val.
Ha ketót szeretne, lassan cserélje le az EX-t fehérjére, majd a fehérje egy részét zsírra.
A VH-t csak jól tolerálják, mivel nincs zsír, főleg állat, ami a sajátunkat jelenti, abban az értelemben, hogy nem vagyunk kövér.
Sok embernek, aki keto volt, még mindig piszkos szokása mindenre zsírt önteni, csokoládét enni, de ez nem jó, ha VH-t eszünk.
50-70 gramm VH zsír körülmények között inzulint és KZ-t adhat, mint ha kevesebb zsír esetén 300–400 gramm VH-t szed.
Így történt, hogy Ellora cukorkát evett és Coca-Colát ivott.