Inzulinrezisztencia és fogyás - 13. téma - 27. oldal BG-Mamma

anya, még mindig magas zsírtartalmú étrendet folytat + sok szénhidrát. A reggelid remegő - nem gondoltam semmi károsra. Bármit is eszel, ha nem eszel elegendő rost- és vitamintartalmú ételt, rosszabbodik. Megkockáztatva mindenkit, aki valószínűleg szívdobogást kap, és már ásít, amikor meglátja Nikát a témában:

inzulinrezisztencia

1) a diéta megkezdése előtt törölje az étrendet. Mindent eltávolít a csomagból. Nincs snack, kolbász, diétás étel, félkész termék. Mindennek frissnek kell lennie.

2) elkezdi tölteni magát salátákkal - napi 5 saláta legalább három adag zöldségből. Fél uborka, közepes paradicsom és 2 szár zeller az első, 3 csomó (nyakkendő, nem szár vagy levél) petrezselyem levél, konzerv szárral, fél hagyma, fél paradicsom és olívaolaj, sós citrom a másodszor egy kis vagy félig nagy saláta joghurttal és olívaolajjal. Ezek minta saláták. Minden étkezésnél először megeszi a salátát. Aztán a másik. Garantálom a gyors telítettséget. Reggelire egyél fél salátát saláta levél helyett, és érezni fogja a különbséget.