Inzulin stroke - Anabolikus ablaknövekedés helyreállítás Belcho Hristov - Fitness étrend-kiegészítők
Az "inzulinsokk" fogalmának elemzése
Az edzésnap egyik legfontosabb étele kétségtelenül az edzés utáni étkezés. Annak felméréséhez azonban, hogy melyik szénhidrátnak (lásd itt a szénhidrátok osztályozását itt) van a legkedvezőbb hatás a testmozgás után, javasoljuk mindegyikük szerepének összehasonlítását.
Bármely területen végzett összehasonlító elemzés során először figyelembe kell vennünk a táplálkozás különböző megközelítésének alkalmazásával járó előnyökkel és károkkal kapcsolatos problémákat. Annak mérlegelésekor, hogy melyek hasznosabbak az edzés utáni üzemanyag-tartalékok helyreállításához - egyszerű vagy összetett szénhidrátok, szem előtt kell tartanunk, hogy mindegyikhez mit kínálnak.
Ha Ön a "Klubakadémia" tagja, akkor hozzáférhet a kiválasztott képzési modulok oktatási anyagaihoz, és személy szerint én is (online/offline) együtt fogom vizsgálni a táplálkozás minden szempontját, amely a sejtek helyreállításához, életmódjához és egészségéhez kapcsolódik. .
Mi az "inzulin sokk"?
Először is, ez nem agyvérzés, mint egy szívroham, kérem - ne aggódjon! Ez egy olyan kifejezés, amely összefoglalja a test több momentumát és állapotát. Az egyik utolsó és leg fanatikusabban hirdetett divathobbi a diéták terén "Inzulin sokk". Mi az? Hogyan működik?
Ahogy a neve is sugallja, inzulin sokk az izomsejtek receptorainak megterhelése hatalmas mennyiségű inzulinnal növekedésük serkentése érdekében! Mindannyian tudjuk, hogy az inzulin erősen anabolikus hormon (még a leginkább anabolikus, építő jellegű), ezért be kell vezetni a rendszerbe. Mivel anabolikus hormonról van szó, emlékeznünk kell arra, hogy bármely biológiai funkció túlzott stimulálása negatív eredményekhez vezet. Az inzulin jól vagy rosszul működik? A kérdés nem olyan egyszerű, mint hisszük vagy reméljük. Az inzulin problémája a szervezetben felszabaduló mennyiséggel függ össze.
Az egyszerű szénhidrátok valóban az inzulin erőteljes felszabadulását okozzák, de ez rossz lehet attól függően, hogy a szervezet hogyan bírja ezt a nagy terhelést. Az edzés utáni szénhidrátok (magas glikémiás indexű ételek) fogyasztásával megteremtik a feltételeket a szervezetben nagy mennyiségű inzulin termelésére.
Így a máj azon dolgozik, hogy helyreállítsa az egyensúlyt azáltal, hogy a felesleges inzulint trigliceriddé (egyfajta zsír) alakítja át, amely testzsírként azonnal lerakódik a szervezetben. (Levine R. Luft R. Eds. Advances in Metabolic Disorders, 9. évf. New York Academic Press, 1978.) Ez a megállapítás bizonyíték azok ellen, akik azt sugallják, hogy az összes előállított inzulin az izmokhoz kerül a szükséges tartalékok felhalmozásához. Ezért válaszolnunk kell arra a kérdésre, hogy mi a helyes? El kell fogadnunk, hogy mindkettő igen. Megismételjük, a kérdés az inzulin mennyiségében van, a bevitt szénhidrát mennyiségéhez viszonyítva.
Az inzulin izomépítő, de ha túl sok termelődik, az nem izomépítő, hanem testzsírként halmozódik fel. Teljesen más szemszögből tekinthetünk az inzulinra. Ismét nem az a probléma, hogy az inzulin káros-e vagy előnyös-e, hanem az, hogy elegendő mennyiséget termel-e az izomépítéshez és annak elkerülése érdekében, hogy zsír legyen belőle. Természetesen mindezeket a személyiségeket (azaz vannak sajátosságok, de nincsenek kétértelműségek stb.), Ezeket a "Klubakadémia" során minden hallgatómmal megbeszélem.
Mindez a megtermelt mennyiségre vonatkozik! A pozitív reakció kiváltása érdekében a szervezetben lassan állandó mennyiségű inzulint kell felszabadítani, amelyet a test programozhat az izmok felépítésének irányítása érdekében.