Intuitív táplálkozás Főzés, kulináris receptek
intuitív evés
vagy
Hagyja, hogy a teste eldöntse, mit eszik
Figyelj a testedre! az érzelmeid azok, amelyek zsúfolttá tehetnek, és ezek azok, amelyek egészségesen táplálkozhatnak és jól érezhetik magukat a testedben. Ebből adódóan a fogyás legjobb módja, ha abbahagyja a fogyás próbálkozását!
Ahelyett, hogy folyamatosan követnéd a saját tested iránti gyűlölet által vezérelt étrendeket, sokkal jobb elfogadni a tested olyannak, amilyen - a lelked, az érzelmek és az érzések templomát. És egyél, amikor a tested akarja!
És így észrevehetetlenül fogyás következik be, csökkenteni fogjuk a testtömeg-indexet.
Az amerikai táplálkozási szakemberek erre a következtetésre jutottak egy tanulmány során.
Ezt a fogyás stratégiát "intuitív evés”És az éhség és a jóllakottság érzésén alapszik. Ellenzi a tovább evést érzelmi okok, ami egyenetlen táplálkozáshoz és ennek megfelelően elhízáshoz vezet. „Akkor fog fogyni, ha az étel megszűnik az egyetlen öröm az életében” Vannak olyan betegségek, mint hiperfágia (túlzott evés, nem éhség, hanem mentális és érzelmi okok miatt), étvágytalanság (mentális eltérés, ha félni kell a súlygyarapodástól), bulimia (olyan betegség, amelyben az étkezési rohamok telhetetlenül váltakoznak a hányás időszakaival) vagy orthorexia neurózis(egy új betegség, amelyben az emberek egészséges életmód mániájában szenvednek, és az ételeket és termékeket mániás problémává alakítják).
Érzelmi étkezés nem csak azokhoz a pillanatokhoz kapcsolódik, amikor meg akarsz semmisíteni egy doboz csokoládét, mert stresszes vagy, hanem az éhezéssel is, mivel "megbüntetheted" magad azért, mert véleményed szerint két kilogrammal meghaladja az ideális súlyt.