Intuitív táplálkozás - a súlyszabályozás új módszere - Mama Ninja
Az intuitív étkezés egyre népszerűbb és ez nem meglepő. Sajnos gyakran szembesülünk az "egészséges" táplálkozás vágyának kellemetlen következményeivel. Az étrendünk általában váltakozik az étel lebontásával, ami után bűnösnek érezzük magunkat, és új kísérletet teszünk az állítólag helyes étkezésre. Segíthet az intuitív étkezés?
Mi a módszer
Intuitív fogyasztók vagyunk. Éhes állapotban a csecsemő nyugtalan, elfordítja a fejét, az anya mellét kutatja és sír, amíg meg nem kapja. Csak akkor teszi ezt, amikor enni akar.
Azok a gyermekek, akiknek megengedik maguknak, hogy fenntartsák ezt a természetes étrendet, önállóan szabályozzák a testbe bejutó energia mennyiségét. Néha mohón esznek, jó étvággyal örvendezve szüleiket, máskor túl kevéssel elégednek meg.
Az idősebb emberek, akárcsak az újszülöttek, képesek az éhség és a jóllakottság jeleire támaszkodva szabályozni a szükséges anyagok ellátását. Csak meg kell adni nekik ezt a lehetőséget.
Hogyan lehet megszervezni az intuitív étkezéseket otthon
Egyesítenünk kell néhány alapvető szabályt - minden termék fontos; minden alak jó; nincs "káros" és "hasznos" vagy "jó" és "rossz" étel. Ugyanezt tesszük a testünkkel is - nem értékeljük önmagunkat és másokat méretük szerint.
Miért kell ezt tennünk? Mivel az ellenkezője tönkreteszi a saját testünkkel kapcsolatos pozitív hozzáállásunkat, és a gyermek elméjében kialakítja azt a hozzáállást, hogy "kövér", amelyet később kiegészít "hülye", "csúnya", "képtelen" stb.
Életének különböző szakaszaiban sok lehetősége van hirtelen hízni és átélni azt a borzalmat, hogy rajta a sor, hogy gúnyolódás és alábecsülés legyen. A legtöbb gyermek könnyedén szabályozza túlsúlyát, amikor erőteljesen növekedni kezdenek. Sokkal bonyolultabb azonban megszabadulni a hízástól való félelemtől és a túlsúlyos emberektől való idegenkedéstől.
Az alábbiakban a diétás gondolkodás!
Úgy gondoljuk, hogy ellenőrizhetjük, mit esznek gyermekeink és hogyan fejlődik testük? Ez utópia. A gyermekeknek veleszületett étvágyuk és érdeklődésük van az étel iránt. Az, hogy egy gyerek mennyit eszik - sokat vagy keveset, étvágygerjesztéssel, vagy mellesleg azt, hogy imádni fogja-e a brokkolit, vagy inkább az édességet választja, és milyen lesz a testalkata - nagy, szilárd zsírtartalmú vagy gyengén fejlett izmokkal -, nagyrészt genetikai és mikrobiológiai.előre meghatározott.
A gyermek táplálkozásának és fizikai aktivitásának szabályozásával próbáljuk befolyásolni a folyamatokat, de az eredmény nem kielégítő, és erőfeszítéseink hatalmasak. A legkellemetlenebb azonban az, hogy a gyermek mentális traumát szenvedhet.
Egészen addig nem tudhatjuk, pontosan milyen genetikai "kártyák" vannak gyermekeinknek, amíg nem "játsszák" őket, és ez pubertáskor történik. Annyit tehetünk, hogy példát adunk nekik az egészséges, normális táplálkozásról.
Kössünk üzletet
A gyermekek nem esznek jól, ha a szülők nem tudnak megállapodni egymással abban, hogy mit kell pontosan enni. Ha úgy döntünk, hogy bízunk az intuitív étkezésben, akkor megállapodnunk kell partnerünkkel. Meg kell ismertetnünk a módszer sajátosságaival, meg kell magyaráznunk neki, hogy a diétázó gyermekek a jövőben gyakran étkezési rendellenességektől és túlsúlytól szenvednek.
Kezdjük magunkkal
Lehetetlen ilyen diétát kezdeni, ha nem önmagunktól kezdjük. Jó tisztában lenni azzal, hogy mi a véleményünk a saját súlyunkról, és ez hogyan kapcsolódik személyes történelmünkhöz. Volt-e olyan hagyomány a családunkban, hogy semmi sem marad a tányéron? Bűn volt eldobni az ételt? Vagy abban a hitben nőttünk fel, hogy elkerülhetetlen korlátozni magunkat, és hogy a finom ételek nem terelik el a mérleg nyílját. Kényszerítettek minket arra, hogy együnk valamit, ami nem tetszik nekünk, mondták-e már nekünk, hogy az ételt nem szabad kiválasztani, és hogy van rá igényünk? Ezek olyan oktatási stratégiák, amelyek elkerülhetetlenül befolyásolják étkezési stílusunkat és a saját gyermekeink táplálását.