Intuitív étkezés, vagy hogyan lehet enni jobban diéta nélkül
Intuitív táplálkozás olyan filozófia, amely tagadja a hagyományos fogyókúrát, és meghallgatja saját testének jeleit, amelyek meghatározzák, mit, hol, mikor és mennyit kell enni. A megközelítés célja nem a fogyás, hanem az általános mentális és fizikai egészség javítása.
Tehát mi az intuitív evés?
Az intuitív táplálkozás Evelyn Triboley-val és Alice Resch-vel kezdődik, két regisztrált táplálkozási szakemberrel, akik az 1990-es évek óta népszerűsítik az életmódot.
A filozófia elutasítja azokat a hagyományos étrendeket, amelyek egy bizonyos típusú étel korlátozására és nélkülözésére ösztönöznek, és ösztönzik a testtel való egyensúlyt, hogy meghatározhassák maguknak, mennyire éhesek vagy teljesek egy adott időben, majd ezt az információt felhasználva rájönnek, hogyan, mit és mikor kell enni.
Tíz alapelvet tartalmaz:
1. utasítsa el a diétás mentalitást
2. Becsülje meg az éhséget
3. Szokja meg az ételt
4. Hívja az élelmiszer-rendőrséget
5. Tisztelje a teli gyomrot
6. Keresse meg az elégedettségi tényezőt
7. Tiszteld az érzéseidet anélkül, hogy ételt használnál
8. Tiszteld a tested
9. Gyakoroljon - érezze a különbséget
10. Tartsa tiszteletben az egészséget
Segít-e az intuitív étkezés a fogyásban?
Erre a kérdésre nehéz választ adni, mert intuitív evés NEM fogyókúrát ígérő étrend, diétás tervet sem írnak elő. Nincs betartandó szabály, csak olyan stratégiák, amelyek célja, hogy megalapozott döntéseket hozzanak személyes egészségével kapcsolatban.
Egyesek számára a test saját jelzéseinek követése segíthet a fogyásban, mint mellékhatásban, de fő célja, hogy elterelje a figyelmét azokról a hagyományos étrendekről, amelyek még nem tudtak érdemben segíteni a fogyásban (nélkülözés, korlátozás és egyéb nélkül). megszüntetése).).