INTERJÚ KONSTANTINA KYOSEVA KEDVENY ÉLELMISZER-TERMÉKEKRŐL; Névtelen Társaság
Új fitneszinterjú sorozatunk a táplálkozásnak, pontosabban az ételbevásárlási listának szól.
Az első beszélgetés a témában Rumi Ilievával folytatódott, most pedig Konstantina Kyosevával találkozunk, aki tavaly országos bajnok a "Bikini fitnesz 169 cm-ig" kategóriában.
Beszéltünk vele a konyhájában leggyakrabban előforduló élelmiszerekről, valamint a bajnokok rangsoráig tartó hosszú útról:
A ritmikus tornától a színpadig hosszú és nehéz volt az út, de az elégedettség óriási volt. Először egy aerobikórát fejeztem be a szomszédom egy kicsit nagyobb csarnokában. Akkor már két kicsi gyermekem volt - a fiam kétéves, a lányom pedig csak néhány hónapos volt. Ezt követően elkezdtem csoportos edzéseket és sétálni a csecsemőimmel (akkor még csecsemők voltak) Varna legelitebb fitnesz klubján - Orange Fitnessen - keresztül.
Álmodni kezdtem ott dolgozni, és egy nap úgy döntöttem, hogy bemegyek és megkérdezem, hogy képeznek-e személyzetet. Kiderült, hogy a barátom, akit évek óta nem láttam, ott dolgozott, és segített egy interjú ütemezésében. Engem jóváhagytak, és sok edzés után, ahová elküldtek, amiért nagyon hálás vagyok, edzőként kezdtem el dolgozni a csoportos tevékenységekben. Gyengeségem mindig is a pilates és a nyújtás volt, de fokozatosan kezdtem tapasztalatokat szerezni személyi edzőként.
Egyedülálló, ha a világ színpadára lépünk a sport legnagyobb nevei mellett. Nagyon különlegesnek érzi magát. A formám kiváló volt, de sajnos Bulgáriában nagyon hiányoznak a pózoló szakemberek és a rutin. A rutin felhalmozásához pedig szponzorokra van szükségünk, mert elég drága fenntartani magunkat. Általában azért dolgozom, hogy fedezhessem a kiadásaimat, ételeimet és étrend-kiegészítőimet, és így szinte lehetetlen, hogy elegendő pénzem legyen a világ színpadára. Szezononként legfeljebb egy futamra, ami nem elég, tekintve, hogy a teljes számuk legalább egy tucat. A tapasztalat a részvétellel szerezhető.
Tavaly részt vettem a Lengyelországban megrendezett világbajnokságon is - megint formában jól szerepeltem, de nagyon sok hiányosságom volt a pózolás terén. Újra beillesztem - helyénvaló, ha a szövetség komolyabb hozzáállást mutat ebben a témában.
Nagyon fokozatosan hoztam meg ezt a döntést. Sok éven át sokszor elkezdtem és abbahagytam, hogy megértsem, milyen hatással van a testemre, ha kizárok minden ételt, és fokozatosan újra felveszem a menübe. Megállapítottam, hogy sokkal erősebb, ellenállóbb és egészséges vagyok, ha nem eszem cukrot, tojást, tejterméket és húst. 3-4 évig tartó folyamat volt, és 10 éve nem fogyasztok semmit, amely ezeket a termékeket tartalmazta. Csak halakat és gerincteleneket eszem, főleg az olajos halakat hangsúlyozva - lazacot, bonitót és makrélát.
Az év különböző időszakaiban másképp étkezem, de a kiegyensúlyozott menüben átlagosan 120 gramm szénhidrátot kell tartalmazni (rizs, édesburgonya, rizs, talán még tészta is), amit jó edzés előtt vagy után bevenni, kevés adaggal. fehérje. A fehérje körülbelül 180 g, a zsírok - avokádó, olívaolaj, dió-tahini és olajok - körülbelül 60. Kívánatos, hogy újra fehérjével és zöldségekkel kombináljuk. Ez nekem egy normális napi menü.