Interjú Kaloyan Yankulov BB-Team-lel
"A legtöbb ember úgy gondolja, hogy ha egy kis adag jó munkát végez, annál nagyobb, annál jobb."
2008.07.29-től olvassa el 9 perc alatt.
Bemutatkozik olvasóinknak?
Szia! A nevem Kaloyan Yankulov, 16 éves vagyok. Szófiában 164 spanyol nyelvű középiskolában tanulok, jelenleg 11. osztályban.
Mióta sportolsz és mennyire része a téma a mindennapi életednek?
Röviden leírja a táplálkozás során követett elveket? Vannak bizonyos módok, amelyekkel szimpatizál?
Igen, meggyőződéses híve vagyok a természetes táplálkozásnak. Többféle étrend optimális kombinációját próbálom megtalálni: paleo (étrend, amely a kőkorszaki vadászokét szimulálja), vércsoport szerinti étrend, Ayurveda és mások. Tudom, hogy ez most furcsán hangzik neked. Valójában nincs semmi furcsa az étrendemben. Egyszerűen fogalmazva, az étrendem néhány minimalista szabályt követ. A lehető legjobban korlátozom a finomított (feldolgozott) termékeket és azokat az ételeket, amelyeket a testem nem tolerál, orvosolom a táplálkozási hiányosságokat, megfelelek az emésztőrendszeremnek és nem utolsó sorban a fitnesz céljaimnak. Személyes véleményem az, hogy minden krónikus betegség, beleértve az alsósúlyt és a túlsúlyos problémákat is, kiegyensúlyozatlan életmódnak, rossz (vagy helytelen) étrendválasztásnak, helytelen ételkészítésnek és -fogyasztásnak, valamint a genetika és a DNS be nem tartásának köszönhető.
Sok embernek nem sikerül lefogynia vagy izomtömege, függetlenül attól, hogy milyen szigorú rendszert követnek. Ennek az az oka, hogy egy híres fogyókúrás könyvből vagy testépítő magazinból való diéta elkapásával nem felelnek meg a fentieknek. Inkább a test egészét veszem figyelembe, ahhoz, hogy teljes egyensúlyban legyen, minden apró elemének jó állapotban kell lennie. Ezért nem hiszem, hogy vannak arany tabletták a fogyáshoz és a súlygyarapodáshoz, és egy olyan étrend elkészítése, amely csak a makro összetevőket (fehérjét, szénhidrátokat, zsírokat) veszi figyelembe, szerintem az emberi táplálkozás nagyon korlátozott alkalmazása tudás. Ha optimális eredményeket szeretne elérni, tekintse saját testét egyéninek és teljesnek, és használja ki az emberiség által az egészséges táplálkozás terén elért eredményeket, amelyeknek a fitnesz étrend csak egy része.
És hogy vannak a dolgok a képzési elvekkel?
Hetente 3-4 alkalommal edzek, kb. Arra a következtetésre jutottam, hogy a rövidebb edzések jobbak nekem, és támogatom egy híres fitneszedző véleményét, miszerint a fiatalabb (fizikai) edzőknek rövidebb edzésre van szükségük. Edzésenként 6 gyakorlatnál többet nem csinálok, az általam edzett izomcsoportok szerint osztva el. Ha 2 izomcsoportot edzek (nagy és kicsi), akkor mindegyikhez 3 gyakorlatot végzek, ha 3 izomcsoport van - 2 gyakorlatot. Az ismétlések 6 és 25 között vannak, attól függően, hogy edzek-e egy izmot több fehér vagy vörös izomrosttal. Megpróbálom növelni az egyes edzések súlyát, vagy legalábbis egy edzésidőszakot. Nem látom értelmét az edzőterem látogatásának, ha a hipertrófiát leszámítva nem törekszünk erőfeszítésekre.
Még mindig túl új vagyok az edzésen ahhoz, hogy bátran elmondhassam, hogy kiválóak, sőt közel állnak hozzá. Mindenképpen új módszerekkel próbálkozom, így erre a kérdésre egy-két év, vagy akár hónap múlva egészen más edzésprotokollal tudok válaszolni.