Interjú a karate világbajnokával, Nadia Mladenovával - Mr.
Sokkal erősebb és ellenállóbb, mint a legtöbb férfi a világon
Talán kevesen tudják, hogy Mr. A 3Hours puha volt Taekwon Dist sok-sok évvel ezelőtt. Helyesen írtam, nem? Even Még az ortodox "Tai Chi Quan" -ot is gyakorolta annak érdekében, hogy növelje a gondolat-izmokon alapuló robbanóerőt.
De még soha nem beszélt Karatekával.
És nemcsak egy karateka, hanem egy karate világbajnok.
Úr. 3 órák mint Taekwondo Dist
Valójában megtiszteltetés számomra, hogy bemutathatom ninját, akit megirigyelne Shao Lin, a fitnesz modell, aki könnyen elfoglalja a vezető pozíciókat a fitnesz modellek versenyein, valamint hogy tökéletesen beszéljen 3 idegen nyelvet, és én állj meg itt, mert a lista nagyon hosszú.
Nadia Mladenova, Fotó: Személyes archívum
Bemutatom Önnek a karate világbajnokát, Nadia Mladenovát, aki elfogadta meghívásomat interjúra Mr. négy kedvenc témáról. 3óra - fitnesz. diéta. érzelmek. szerelem.
Tai-Chi ... kezdjük!
Fitness:
1. Mikor ismerkedett meg először a harcművészetekkel, és ki volt a tettes?
- Annyi gyerek kezdi - körülbelül 13 éves voltam és két barátom, és csak úgy döntöttem, hogy beiratkozom egy közeli iskolába.
Néhány hónappal később feladták, amíg én folytattam. 🙂
És a húgommal kiskorunkban sokat küzdöttünk, és jobban akartam lenni, hogy ne zárkózzak a teraszra:))
2. Mondd meg őszintén, mi az edzésed az edzőteremben (csinálsz guggolást, holtpontot és hány fontot) ?
- Nos, igen, a testedzést jelenleg egyéni program vezérli egy szófiai csarnokban (Sport Revolution). Attól függően, hogy mennyi az idő - függetlenül attól, hogy verseny- vagy verseny előtti szezonban vagyok-e, a program más.
Jelenleg az erő, a sebesség, a robbanékonyság fejlesztésén dolgozom. Általában az alapmozgásokon van a hangsúly - guggolás, felhúzás, padvariációk, de az edzés meglehetősen összetett - gumiszalagokkal, fekvőtámaszokkal, ugrásokkal, futással, tolásokkal, fekvőtámaszokkal, felhúzásokkal stb. .
Hmm. Hány férfi képes erre?
Jelenleg a maximális súlyom 90 kg-os guggolás, 110 kg-os tapadás és 50 kg-os fekvenyomás 48 kg-os saját súlynál.
3. Heti hányszor edz karate-t és hányszor edz erőt (azaz az edzőteremben) ?
- Ez még mindig attól függ, hogy az edzésem melyik szakaszában vagyok, de hetente háromszor próbálom hangsúlyozni az általános testedzésemet és a 3-4-szeres karatét.
Diéta:
1. Mennyi az első étkezésed, naponta hányszor eszel. És írd le nekem az egyik étkezésedet (például az 1. ételt) ?
- Naponta 3-4 alkalommal próbálok enni (a fő 3 - reggeli, ebéd és vacsora, esetleg valamilyen köztes), de ez nagyon attól függ, hogy mi az időbeosztásom. Számomra az étel üzemanyag, és ez tartja meg a testemet, az elmémet és a helyes hozzáállást - ez segít abban, hogy előrehaladjak az edzésen, és jól érezzem magam.
Igyekszem nem túlságosan megszállott lenni az étrendemben (bevallom, volt egy pillanat, amikor megismertem magam és elkezdtem hallgatni a testem jeleit), de teljes mértékben rájövök, mennyire fontos az eredmények elérése. Jelenleg még a sporttáplálkozás tanfolyamán is részt veszek, mert valóban hiszem, hogy ez a hiányzó elem a sporteredmények elérésében, függetlenül attól, hogy egy adott sportág magas szintű sporteredményeiért vagy a teljesen egészséges életmód fenntartásáért felelnek-e.