Inspiráló történetek azokról az emberekről, akik megnyerték a harcot a túlsúlyos emberekkel
Mit tanácsolnak azok az emberek, akiknek sikerült megváltoztatniuk testüket és életüket?
Sokan aggódnak a súlyuk miatt, és fárasztó diétákat folytatnak, amelyek csak további problémákhoz vezetnek. Ezért a Buzzfeed.com úgy döntött, hogy felkéri a felhasználókat, hogy meséljék el személyes történeteiket arról, hogyan változtatták meg életüket és testüket.
Az emberek arról beszélnek, hogy mibe került nekik, miért tették és hogyan érzik magukat most. Íme a tizenkét tanulságos és csodálatos történet, amelyet a Buzzfeed választott ki.
1. Lassan hajtsa végre az egészséges változásokat, és építsen rájuk lépésről lépésre
BuzzFeed
"Elkezdtem járni otthonról munkába és vissza ... 5 km séta. Hat hónapig csináltam, majd egészségesen kezdtem étkezni. Felhagytam az édességeket és a félkész termékeket. Néhány hónappal később személyi edzőt vettem fel. akit elkezdtem a legalapvetőbb gyakorlatokat végezni.
Vezessen először lassabban. Készítse el rendszerét és ütemezését, és kövesse azokat pontosan minden nap. Időnként hozzáadhat új dolgokat az edzéseihez, hogy új kihívásokkal járjon. ” - Son Heffernan (kb. 57 kg fogyott 2 év alatt)
2. Tegyen tanácsot, de hallgassa meg önmagát
BuzzFeed
Olyan sok "szakértő" van az egészségügyben és az erőnlétben. Kötelező kutatni és kipróbálni a különböző edzéseket és ételeket. Mindenki más és más befolyásolja őket. Ne feledje, hogy senki sem ismeri jobban a testét, mint "És nem mindenki az interneten szakértő. Találjon valamit, ami az Ön számára megfelelő. " - Hunter Montgomery (évente 47 kg-ot fogyott)
3. Ha nem szereti a kardiót, válasszon mást
BuzzFeed
"A legnagyobb felfedezésem az, hogy a kardió szörnyű. Nagyon fájdalmas, ha 124 kg-ot nyomsz. Nagyon rosszul érzed magad. Egy barátom megmutatta nekem az erőnléti edzést, és beleszerettem. A súly nem zavart. nekem, hogy elvégezzem ezeket a gyakorlatokat, és rájöttem, hogy erős vagyok.
Hetente néhányszor kardióztam, de nem ez volt a fő edzésem. Aztán felfedeztem az ökölvívást, és még keményebben kezdtem edzeni. Egyre erősebb voltam és feszesebb. A kardió sokkal könnyebb, ha 80 font vagy. "- Olivia Sullivan (leadott 45 fontot évente)
4. Ha szégyelli az edzőtermet, akkor edzzen otthon
BuzzFeed
"Elkezdtem járni (kb. 15 perc), majd beiratkoztam az aqua fitnesz órákra. 9 hónapig jártam hozzájuk, majd féltem edzőterembe és edzésre menni. Most ötször vagyok ott. Hetente és kardió és erő edzés. " - Diana Nosgaard (15 hónap alatt 40 kg-ot fogyott)
5. Sírhat az első edzés során, de tudja, hogy a következő könnyebb lesz