Inni vagy nem inni ... alkoholt Nadia Petrova

2017. november 28

Ez a cikk több mint két éve jelent meg, és elavult információkat tartalmazhat.

December. Az ünnepi hangulat, a gyönyörű hangulat, a karácsonyfák, a baráti összejövetelek és a sok-sok alkohol hónapja. Más szavakkal - az év legnehezebb hónapja. Májunkra.

Tehát, hogy segítsek (amennyire csak lehet) a lehető legkevésbé végigvinni, és ne legyen szinte állandó másnapos állapotban, utánanéztem az esetnek, és ma felajánlom nektek egy kis ismeretet a témában és néhány könnyen megvalósítható ötletet, hogy elkerüljék az elkerülhetetlent. Értse meg, könnyítse meg a dolgát ...

Biztonságos alkoholfogyasztás

Szóval, a rossz hírrel kezdem, nem tetszik, de a téma megköveteli. És ami a legrosszabb, hogy van már szabványosítva biztonságos alkoholfogyasztás és ez… 14 egység alkohol heti. 14!

Egy-két pohár bor…

Igen, de nem. A 14 talán jól hangzik, de az igazi 14 nagyon-nagyon kevés. Ahhoz, hogy képet kapjunk, 1 egység alkohol egyenlő 10 ml tiszta alkohollal, és ismertebb italokba helyezve a következőképpen néz ki:

- 25 ml pálinka, whisky vagy más kemény alkohol (40%)
- 77 ml bor (13% alkohol)
- 250 ml almabor (4% alkohol)
- 200 ml sör (5% alkohol)

Bebizonyosodott, hogy 1 egység alkohol semlegesítéséhez a testünknek pontosan 1 órára van szüksége, de minél több egységre van szükség, annál több időbe telik és annál súlyosabb következményekkel jár számunkra.

Éppen ezért már bevezették az alkoholfogyasztás biztonságos határát, és ez férfiaknál és nőknél heti 14 egységet jelent. Vagy ha összefoglalnunk kell, hogy kissé ellentétben álljunk az alkohollal, és ez ne legyen negatív hatással egészségünkre, akkor a következőkre kell korlátozódnunk:

- 7 pohár bor hetente, ha egyenként 150 ml, vagy
- 5 pohár bor hetente, ha pohár 250 ml;
- 7 kis (50 ml) pálinka hetente;
- vagy 7 500 ml-es sör és semmi más.

Az Ön számára létrehozott termékek:

Ezenkívül annak érdekében, hogy ne terhelje túl a testet, ajánlott egy kis bevitelre bontani, napi 1-2 adagot. És nem egyszerre 7-et ... Mondtam-e, hogy rosszak a hírek, különösen ami a decemberit illeti. Ha azonban bármilyen egészségügyi problémája van (különösen szív- és érrendszeri, rákos megbetegedések, magas vérnyomás, hasnyálmirigy- vagy májproblémák stb.), Akkor jó tudni és szem előtt tartani - 14 egység, és nem egy milliliterrel többet (

Most pedig egy kicsit praktikusabb fókuszban térünk át a témára:

A másnaposság

5-ből 4-et érint, ami statisztikailag a lakosság 80% -a. Ezért tartják fontos témának, de mielőtt folytatnám, nézzük meg, mi is pontosan a másnaposság és miért történik velünk.

És a másnaposság az a pillanat, amikor felébredsz, és a tested egyértelműen tiltakozik azok ellen a dolgok miatt, amelyeket előző este tettél vele, és túlzásba esett alkohollal. Más szavakkal, az alábbiak közül egyet vagy többet tapasztal:

- kiszáradás vagy kiszáradás miatti súlyos szomjúság,
- ok nélküli fáradtság érzése,
- hányinger,
- szédülés,
- fejfájás,
- fokozott fényérzékenység
- és néhány más tünet, amelynek oka többféle.

Először is, az alkohol vizelethajtó, és mint ilyen dehidratáló hatású, azaz kivonja a vizet a szervezetből, amelynek oka a fejfájás, a szomjúság és a fáradtság. A vízhiány miatt az agy nagyon kismértékben összehúzódik, ami megváltoztatja a koponya nyomását. Ez a fejfájás második oka.

Az alkohol irritálja az emésztőrendszert is, és ez hányingert, gyomorfájást és általában - gyomorpanaszokat okozhat.

Bizonyos májban előforduló enzimatikus reakciók befolyásolják a glükóz szintézisét, és a glükóz fontos az agy számára, és hiánya fáradtság, gyengeség, hangulatváltozások, csökkent figyelem és koncentráció.

Emellett fokozott fény- és zajérzékenység is tapasztalható, ami a test természetes méregtelenítésének köszönhető.

És miután rájöttünk, hogy mi történik, nézzük meg, mit tehet ez ellen, hogy kijusson a helyzetből. És az első fontos dolog:

Gondosan válasszon alkoholt

Kiderült, hogy számít, hogy mit iszunk pontosan, különösen, ha úgy döntünk, hogy túlzásba esünk, és bizonyos típusú alkoholok komolyabb másnaposságot okoznak számunkra, mint mások. És azt hiszem, ma megleplek, ha elmondom, hogy a bajnokságot vezető alkohol… vörösbor!

Igen, igen, mindannyian ismerjük a vörösbor előnyeit. Még egy egész cikkem is van a témában, amelyet itt felidézhet. A vörösborban azonban vannak bizonyos elemek - rokonok, amelyek amellett, hogy jellegzetes szép színét adják neki, igen felelős a másnaposság megjelenéséért.

A kutatók valójában azt találták, hogy a sötétebb italokban több rokon anyag van, és ha túlzásba viszi őket, a másnaposság rosszabb, míg a világos színűek biztonságosabbak a témában. Ami azt jelenti, hogy a vörösbor, a sötét sör, a pálinka és a whisky súlyos másnaposságot okoz, míg a könnyű alkoholos italok, például a vodka és a gin - kevésbé.

---