Indítsa újra testét rázkódásokkal
Sport és kíváncsi
Indítsa újra testét rázkódásokkal
Nem az számít, hogy mennyi kalóriát vesz be, hanem az, hogy honnan származnak
Semmilyen testmozgás nem tudja kijavítani a kárt, amelyet káros ételekkel okoz a szervezetében. Nem az számít, hogy mennyi kalóriát vesz be, hanem az, hogy honnan származnak. Például a fehér kenyérből származó 1400 kalóriát nem lehet összehasonlítani ugyanannyi lazacmennyiséggel. És ne felejtsd el a változatosságot. Minél korlátozóbb az étrend, annál gyorsabban kockáztatja a hízást. ” Ilyen tanácsokat ad a BBC "Forradalom" beszélgetős műsorának korábbi műsorvezetője és az egészséges életmódot folytató hírességek személyes guruja Harley Pasternak étrendjéhez A test visszaállítása vagy az "Indítsa újra a testét".
Ez egy 15 napos alacsony kalóriatartalmú étrend. Három szakaszra oszlik, egyenként öt napra, és azzal kezdődik, hogy megiszik a turmixot, mielőtt bekapcsolják a szilárd ételt.
Az első szakaszban csak gyümölcsöt, zöldséget vagy más vastag turmixot fogadnak el: fehér reggelire, piros ebédre és zöld vacsorára. A fehérek tejet vagy joghurtot tartalmaznak - ez jó fehérjeforrás. A vörösök gyümölcsből készülnek, hogy energiát töltsenek fel. A zöldek zöldségekből készülnek, hogy jól érezzék magukat éjszaka. Napi két ropogós snack is megengedett.
A második szakaszban igyon naponta két turmixot, a harmadikat pedig cserélje ki olyan ételre, mint saláta, leves, szendvics, sushi vagy keverjük megsütésre - wok-ban sült termékek kevés zsírral. Ezt a kínai főzési módot az egyik legegészségesebbnek ismerik.
A harmadik fázisban csak egy turmix és szilárd étel van - kettő, rostban és fehérjében gazdag. Spenótpüré tejszínnel, sült csicseriborsó, sovány rakott, omlett csak néhány recept, amelyeket Pasternak The Body Reset Diet című könyvében kínálnak.
A vastag turmixokat folyadékkal - tejjel vagy vízzel - hígítjuk. A gyümölcsök és zöldségek egy turmixban többfélét tartalmaznak, és rostokban gazdagnak kell lenniük - alma, banán, bogyós gyümölcsök, leveles zöldségek, édesburgonya.
Az ötlet az, hogy két hétig alacsony kalóriatartalmú étrendet fogyasztva, amely főként finomra őrölt növényi termékekből áll, edzi testét arra, hogy hatékonyabban használja fel az energiát, és gyorsabban égesse el a kalóriákat, még alvás közben is.
Kombinálja ezt izomterheléses gyakorlatokkal legalább hetente háromszor, és hosszú ideig formába lendül és lefogy - mondja Harley Pasternak.