Indiai étrend CP

Ha vegetáriánus étrendet szeretne követni, akkor meg kell ismernie a táplálkozást általában, hogy elkerülje a kellő meglepetéseket a túlzott kalória- és vitaminhiány miatt.

étrend

Ma már több mint egymillió euró megtagadja a húsevést. A vegetarianizmus nem nevezhető fogyókúrának szánt diétának. Ez nemcsak a táplálkozásban, hanem a gondolkodásmódban is radikális változás. De légy óvatos: a vegetarianizmus és a kiegyensúlyozott étrend között nincs jele az egyenlőségnek. Túlzásba lehet vinni zsírral és cukorral, akut fehérje- és ásványi anyaghiánnyal.

A diéta alapelvei

Fogyasszon minden nap a következő termékeket:
· Két vagy három gyümölcs/friss vagy szárított étkezés közben, illetve után/után.
· Friss zöldségek tejszósszal/joghurt alapon /, sovány túró, alga szójaszószsal.
· Mikrohullámú sütőben főtt főtt zöldségek/így megőrzik a vitaminokat és ásványi anyagokat/legalább ebédre és vacsorára. Ne feledkezzen meg a levesekről - meleg és hideg.
· Gabonaételek. Csak ne vigyük túlzásba a késztermékeket/kenyeret, rizst, spagettit vagy tésztát /.

Egyél tojást hetente legalább háromszor.