Indiai étel Táplálkozási tények menü kiválasztása és kalória
A legegészségesebb indiai étel
Ha olyanok vagytok, mint sok fogyókúra, akkor sokféle ételt szeretnek fogyasztani, miközben vékonyak vagytok. Különböző ételek fogyasztása és kielégítő ételek is segítenek tartani az étrendet, így fogyni és tartani tudja őket. De néhány etnikai étel menü nehéz lehet eligazodni, ha súlycsökkentő programot folytat. Ezek a legegészségesebb indiai ételek, amelyeket választhat, ha vacsorázik vagy otthon eszik.
Népszerű tények az indiai ételek táplálkozásáról
| Kalóriák 360 | |
| Kalória zsírból 54 | |
| Összes zsíradék 6g | 9% |
| Telített zsír 1,1 g | 6% |
| Koleszterin 0 mg | 0% |
| Nátrium 446 mg | 19% |
| Szénhidrátok 69g | 23% |
| Élelmi rost 3g | 12% |
| Cukor 2,5 gr | |
| Fehérje 6.8 | |
| A-vitamin 8% · C-vitamin 29% | |
| Kalcium 4% · Vas 22% | |
| > * 2 kalóriás étrend alapján | |
A poha vagy a lapított rizs egy népszerű indiai reggeli vagy villásreggeli, amelyet otthon készíthet, vagy rendelhet egy indiai étteremben. Bár számos lehetőség és mód van az poha elkészítésére, szinte mindegyik tartalmaz burgonyát, hagymát és lapított rizst. A fűszeres, bolyhos étel jelentős szénhidrátforrás, és még kevés fehérjét is biztosít. A mogyorót tartalmazó receptek több fehérjét kínálnak.
Más népszerű indiai ételek több zsírt biztosítanak. A Pakora például a zöldségpüréhez hasonló sült reggeli. Míg a receptek változnak, egy zöldségcsomagoló éttermi megrendelése valószínűleg 200–250 kalóriát és 12–18 gramm zsírt eredményez.
5 egészséges indiai étel menü
A hagyományos indiai ételek tele vannak egészséges összetevőkkel. Számos egészséges indiai étel tartalmaz alacsony fehérjetartalmú fehérjéket, például csirkét vagy halat, és többségükben magas a rosttartalmú étrendi ragasztó. Ezek a töltőanyagok segítenek kevesebbet enni, valamint jóllakottnak és elégedettnek érezni magukat.