Immunrendszeri problémák

Biztosan voltak olyan időszakai, amelyekben gyakran ok nélkül betegedett meg. Ezek az időszakok általában 3-4 hónapig tartanak, és mindenféle szakemberhez látogatott, hogy megtudja, mi van. Klinikailag - minden rendben van, de akkor hogy vagy beteg? Megfázás, influenza, tüdőgyulladás, angina - minden rendben. És már azon kezd gondolkodni, hogy mi az oka.

A legegyszerűbb és talán a leghelyesebb magyarázat az, hogy ennyi antibiotikum mellett a tested már elég fáradt és kimerült. Éppen ezért meg kell erősítenie immunrendszerét, bár klinikai tanulmányai szerint a makrofágok és leukociták száma, valamint minden más, amelytől az immunrendszer megfelelő működése függ, normális.

Számos egyéb fő tényező gyengíti immunrendszerünket, és ezek:

* szennyezett környezet;

* magas vércukorszint;

* elégtelen fizikai aktivitás;

* valaminek a hiánya vitaminok és ásványi anyagok a testben;

Ha ezek a tényezők nem vonatkoznak Önre, de mégis meggyengült az immunrendszere, akkor kipróbálhatja az alábbi módszerek közül néhányat az immunrendszer erősítéséhez:

* C-vitamin - az immunrendszer általános működéséhez szükséges;

* A-vitamin - erőteljes vírusellenes hatással rendelkezik;

* Minden vitaminok a B csoportból - szükségesek a fehérvérsejtek normális működéséhez;

* E-vitamin - ez egy erős antioxidáns, amely serkenti az antitestek képződését;

* Kalcium - a testben szerepet játszik a szemét eltávolítóban;

* Szelén - a testnek szüksége van az antitestek előállítására, és erős antioxidáns is;

* Vas - erősíti az általános állóképességet, és kulcsszerepet játszik a hemoglobin termelésében és transzportjában;

* Cink - a T-sejtek teljesen függenek tőle, fokozzák a spermatogenezist és elősegítik a sejtek megújulását;

* Fehérjék - létfontosságúak az erős immunrendszer számára, mivel részt vesznek az összes sejt, antitest és enzim termelésében;

* Rost - szükséges az egészséges emésztőrendszerhez, megelőző szerepet játszik a rák kialakulásában;

* Zsírsavak (omega-3 és omega-6) - elnyomják a gyulladásos folyamatokat és erősítik az általános immunitást, csökkentik a rossz koleszterinszintet (támogatják a szív- és érrendszer működését), szebbé és simábbá teszik a bőrt, segítik a idegrendszer.

Ha nem akarja használni vagy nem tolerálja a kiegészítőket, akkor próbálja meg megváltoztatni étrendjét. Néhány alapvető szabály betartásával a szükséges anyagokat az étel révén pillanatok alatt megkapja, anélkül, hogy szednie kellene élelmiszer-adalékok.

Hal és tenger gyümölcsei

Az erős immunrendszer érdekében legalább hetente kétszer fogyasszon halat - javasolják a szakemberek. Szardínia, lazac, hering és makréla alkalmas. A tenger gyümölcsei olyan értékes anyagokat tartalmaznak, mint a cink, a foszfor, a telítetlen zsírsavak és még sok más.

---