Immunitás - az egészséges és létfontosságú test titka - 2. rész - YOGA STUDIO BUDA - YOGA BUDA
Immunitás - az egészséges és létfontosságú test titka - 2. rész
Van egy probléma. Sokan úgy vélik, hogy a legfontosabb a temperálás és a torna.
A temperálás előnyei
A hír két: rossz és jó. A rossz dolog az, hogy a keményedés nem erősíti az immunrendszert. Ez egy mítosz! A jó dolog az, hogy még mindig hasznos, bár más okokból.
Ha a test megszokta a hideget, az edények gyorsan reagálnak a hőmérséklet változásaira. A véletlen áramlást nem érzékelik túlzott lehűlés vészhelyzetként. Nincsenek erek görcsjei - a légzőrendszer nyálkahártyájának vérellátása nem csökken - a nasopharynxben élő opportunista kórokozók nem aktiválódnak. Bingó!
Más szóval, ahol a temperálatlan ember megfázik, a temperált ember nem lesz beteg. De sajnos mindkettő képes vírust elkapni.
Meglepetés a sportból
Váratlan: az agresszív edzés gyengíti a szervezet immunválaszát. Az intenzív fizikai aktivitás rontja az immunrendszer védő tulajdonságait, növeli a betegségek kockázatát és súlyos betegségeket okozhat. A kimerültségig gyakorló emberek gyakrabban és súlyosabban betegednek meg, mint azok, akik egyáltalán nem sportolnak.
Most mi? A TV-távirányítóval kell a kanapén edzeni? Ne menjünk túlzásba! Minél kevesebbet mozogok, annál rosszabb a vérkeringés az egész testben, és annál gyorsabban csökken a fertőzésekkel szembeni ellenállás. Az arany középutat keressük, ez pedig a jóga.
Gyakorlat Gyakran és kevesebb
Mérsékelt fizikai aktivitás, például séta, kocogás, a jógatechnikák rendszeres gyakorlása.
Az izomműködés javítja a vérkeringést és ellátja a test összes sejtjét tápanyagokkal és oxigénnel. Javítja működésüket. A bónusz pedig látható fiatalító hatás!
TISZTELJEN LÉGZÉSI TORNÁLATOT
Ha sekély és sekély légzés van, akkor a hörgőkbe és a tüdőbe jutó mikroorganizmusok nagyobb valószínűséggel kötődnek a nyálkahártyához és betegségeket okoznak. Lélegezzen mélyen, tanulmányozza a pránájámát!
Az alvás gyógyító
Alvás közben immunrendszerünk a test „technikai támogatását” végzi. Azok az emberek, akik napi 6 órát alszanak, ötször betegebbek, mint azok, akik 7-8 órát alszanak. Lassabban gyógyulnak, és rendszeresen szenvednek visszaeséstől.
Nem vesztegeti az időt a párnával való kommunikációval? Ne feledje, mennyi ideig nem volt formában betegség vagy betegség miatt. És változtassa meg prioritásait.
Alvás közben immunsejtjeink rendszerezik és emlékeznek a külföldi ügynökökre vonatkozó "információkra", amelyekkel a nap folyamán találkozunk. A következő alkalommal, amikor a patogén mikrobák bejutnak a szervezetbe, az immunrendszer felismeri őket, és megkezdi az antitestek aktív termelését. Hogyan segítsek neki?
6–8 ÓRA ALVÁS
Korábban kelhetünk, de csak akkor, ha ébresztő nélkül ébredtünk.
HA LEHETSÉGES, MINDIG 22:30 előtt MEGYÜNK AZ ÁGYBA
Ez nem luxus, hanem az immunrendszer stimulálásához szükséges intézkedés. 24:00 és 02:00 óra között a legaktívabban termelődik a melatonin - az immunrendszert erősítő hormon.
ALVÁS közben ZÁRJA ABLAKOKAT SÚLYOS Függönyökkel
A sötétség a melatonin barátja.
Lifehack: Ahelyett, hogy időt takarítana meg az alvástól, tanuljon meg produktívabbá válni.
Kezdetnek ez elég. Gondoljon arra, hogyan lehetne produktívabbá tenni alvását. A sötétítő függönyök és a könnyű testmozgás 1-2 órával lefekvés előtt gyakran csodákra képesek. Döntse el azt is, hogy mely napokon fog lefeküdni legkésőbb 22: 30-ig, és kövesse ezt az ütemtervet.
IMMUNITÁS MEGERŐSÍTÉSE AYURVEDÁVAL
Hogyan fokozhatja immunitását az ayurvéda segítségével?