Immun diéta - stresszmentes étkezés BB-Team

Hogyan lehet erősíteni és erősíteni a tűzfalat

2010.04.25-től olvassa el 5 perc alatt.

Hagyományosan legtöbbünkben kialakult az a szokás, hogy minden évben immunizáljuk magunkat az influenza ellen, étkezés előtt rendszeresen mossunk kezet, és a hideg hónapokban elég jól öltözködjünk. Mindezen erőfeszítések ellenére nem szabad megfeledkeznünk a legfontosabb dologról - arról, hogy mit kell letenni az asztalra az immunrendszer megerősítése érdekében.

stresszmentes
Az úgynevezett immundiéta olyan ételeket tartalmaz, amelyek segítik testünket szilárd védelem kialakításában minden betegség és megfázás ellen. Az alábbiakat kínáljuk fel, hogy jelen legyünk a menüben, hogy mindig egészségesnek és felfrissültnek érezzük magunkat:

  • Magas tejsavbaktérium-tartalmú termékek, vagy más néven acidophilus (a probiotikumok csoportjának közönséges neve, amelyeket gyakran adnak tejhez vagy kapszulák formájában értékesítenek). Emiatt a menüben az immundiéta ajánlott joghurtot szerezni;
  • C-vitaminban gazdag ételek, amelyek elősegítik az immunrendszer egészséges megőrzését. A test fogja használni a gyógyulási folyamatban, és véd a rák ellen. Rengeteg különféle C-vitamin-tartalmú étel található, például gyümölcsök (narancs, citrom, grapefruit), zöldségek (paradicsom, sárgarépa, spenót) és gyümölcslevek;
  • Minden gabonafélék (búza, zab, kukorica, rizs) több tápanyagot tartalmaznak, mint bármely feldolgozott élelmiszer;
  • A fokhagyma antibiotikumokkal rendelkezik, amelyek védenek a betegségekkel szemben. Az immundiéta legalább egy szegfűszeget tartalmazzon a napi menüben.

Minta menü immunrendszeri étrendhez

Reggeli

  • Narancslé;
  • zabpehely tejjel és áfonyával.

  • grapefruitlé;
  • reggeli gabonafélékből hideg tejjel és eperrel.