Íme, mit kell enni reggelire, hogy biztonságosan fogyjon 9 kilót
- Magassugárzó
- Google+
- Viber
A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. Ez határozza meg, hogy mennyi energiád lesz, és attól függ, hogy az anyagcseréd gyorsabb vagy lassabb lesz-e. A minőségi reggeli biztosítja a szükséges anyagokat, és még a felesleges fogyást is.
Számos specifikus étel létezik, amelyek hozzájárulnak a test egészségének javításához és az anyagcsere felgyorsításához.
Például egy tojásos reggeli mindenféle zöldséggel, lehetőleg nem keményítővel, hozzájárul a fogyáshoz.
A kalóriatartalmat tekintve a napi étrendet a következőképpen kell elosztani: reggeli 50%, ebéd 30%, vacsora 20%. Ha így alakítja étlapját, Brown táplálkozási szakember szerint napközben megszabadul az éhségtől, és abbahagyja a túl sok evést.