Igyon alacsony glikémiás indexű italokat
Miután alacsony diétás étrendet kezdett, ne feledkezzen meg az egyik fontos részéről - az italokról!
Kerülje a hozzáadott cukrot. Nem csoda, hogy az emberek imádják a kávét, de sok, akár 500 kalória és 90 gramm szénhidrát hozzáadásával sokkal inkább folyékony desszertre emlékeztetnek. Hagyja a csokoládét vagy más édesített italokat, és főként fekete kávét vagy egy teáskanál cukrot igyon, ha szükséges! Tej vagy tejszín hozzáadása növeli a glikémiás terhelést. Semmilyen körülmények között ne használjon szénsavas cukros italokat.
Ne igyon konzervlevet. Mindig hozzáadott cukrot vagy tartósítószert tartalmaznak. Ellenőrizze a csomagolás szénhidráttartalmát. A legjobb, ha maga készíti el a leveket. Használjon sokféle zöldséget, gyümölccsel kombinálva, hogy kevesebb legyen a cukor. Kihasználhatja a facsart gyümölcslé számos tápanyagát, de ne feledje, hogy nem szabad nagy mennyiséget bevenni.