Így kell enni a gyerekeknek minden nap! Étel

Fontos információ

gyerekeknek

A táplálkozás kulcsfontosságú szerepet játszik a gyermekek jó egészségében és növekedésében. Ezért egészségesen kell táplálkozniuk, hogy egészségesek legyenek. Már adtunk tippeket arra, hogyan lehet megtanítani gyermekét az egészséges táplálkozásra. De tudod, mit jelent az egészséges táplálkozás, és mi legyen a gyermek étlapján minden nap és milyen mennyiségben? Most részletesebb információkat ad.

Tejtermékek

A tejtermékek elengedhetetlenek a gyermekek csonttőkéjének fejlesztéséhez, mivel sok kalciumot tartalmaznak. Sok fehérjét is kapnak tőlük. A gyermeknek minden nap friss tejet, joghurtot, sajtot kell bevennie.

pixabay.com

Ha gyermeke 4 és 10 év közötti, naponta 125 gramm joghurtot, 20 gramm sajtot és 150 ml friss tejet kell bevennie.

Jó tudni, hogy a legtöbb kalciumot tartalmazó sajtok: parmezán, ementál, mimolet.

Gabonafélék és hüvelyesek