Igazságok és hazugságok a fogyásról és a diétákról
Ahhoz, hogy a fogyás könnyű, gyors és hatékony legyen, nekünk kell jól informált. Ismerje meg a felesleges kilók fogyásával kapcsolatos leggyakoribb igazságokat és hazugságokat.
Ha diétázom, nem szabad 20 óra után enni - hazugság
Az az igazság, hogy nem annyira az idő, hanem az, hogy mit eszel. A "Nincs kaja 20 óra után" szabály oka az, hogy hajlamosak vagyunk túlevni az esti órákban, különösen, ha egy-két étkezés elmaradt a nap folyamán.
Minél több kalóriát fogyasztok, annál többet hízok - hazugság
Nem minden kalória egyforma. A rossz szénhidrátok, például a finomított cukorban, gyorsan és könnyen felszívódnak a véráramba, és ha túlzásba viszik, akkor zsírként tárolódnak. A jó szénhidrátokban lévő rostok segítenek az emésztés lassításában, a vércukorszint szabályozásában és növelik az időtartamot, amellyel a szervezet kalóriákat égethet el ezekből a szénhidrátokból, mielőtt a többi a "Zsír" raktárba kerül.
A levestől jól érzem magam, és ezért nem eszem főételt - igaz
A magas víztartalmú ételek, például a levesek fogyasztása fokozza a jóllakottság érzését. Sajnos a sima víz ivása nem jár ezzel.
Ha fogyni akarok, ne kerüljem a vörös húst - hazugság