Igazság a cukor feladásáról! (11 dolog, amit nem biztos, hogy tudsz) illeszkedj Strahilhez
Tartalom:
A cukor a 21. század kábítószere.
Azt mondják, ugyanolyan függőséget okoz, mint a drogok ... De vajon valóban így van-e?
A "cukor-függőség" és a "cukor-absztinencia" kifejezések túl sokat hangozhatnak, de valójában az emberi agy és test valós állapotai.
Nemet mondani a csokoládéra, a jégkrémre és minden más édességre nehezebb és lehangolóbb lehet, mint amilyennek első pillantásra tűnik.
Ha mindent meg szeretne tudni a cukorfüggőségről és arról, hogy mit kell tennie, ha megpróbálja feladni az édességet, olvassa el ezt a cikket a végéig. Ebben megosztom veletek:
Mi a cukor absztinencia?
Milyen tényezők befolyásolják a függőséget?
Milyen tüneteket tapasztalhat a cukor lemondása után?
Hogyan lehet a lehető legegyszerűbben kezelni ezeket a tüneteket?
Mi a cukor absztinencia?
A Wikipedia szerint az absztinencia olyan mentális és fizikai állapot, amelyben a függő embert megfosztják attól az anyagtól, amelytől függ, és erősen vágyik annak megszerzésére.
Az étel meghatározása "természetes jutalom". A fajként való életben maradás érdekében örömmel tölt el olyan létfontosságú dolgokat, mint az étkezés, a szex és így tovább. Ez viszont azt jelenti, hogy ezeket a cselekedeteket sokszor meg kell ismételni.
Még a legracionálisabb és legnyugodtabb emberek is küzdenek az érzelmeikkel és viselkedésükkel, amikor valamilyen függőséget okoznak tőlük.
És a cukor feladása nagyon nehéz. Ha eszik valamit, ami tetszik, de tudja, hogy ártalmas és le kell állítania, a kihívás hatalmas.
Ebben a tekintetben a cukor néhány egyedi tulajdonsággal rendelkezik, amelyek annyira addiktívvá teszik:
A cukor bevitele ugyanúgy stimulálja a dopamin felszabadulását az agyban, mint a drogok. A dopamin egy neurotranszmitter (más néven "függőségi hormon"), amely szabályozza a függőséget és az azonnali elégedettség érzetét kelti. Ugyanez a hormon szabadul fel drogok, alkohol, szex, vásárlás és bármilyen más addiktív viselkedés után.
Ha gyakran és nagy mennyiségben fogyaszt cukortermékeket, az agy dopaminreceptorainak érzékenysége csökken. Ez azt jelenti, hogy még több édesre van szüksége ahhoz, hogy aktiválja ezeket a receptorokat, és újra átélje az elégedettség érzését.
Milyen tényezők befolyásolják a függőség folyamatát?
Három fő tényező befolyásolja a cukor függőségét. Ők:
1. Időtartam
Valószínűleg életed nagy részében cukrot fogyasztott. Ez komoly hatással van a függőségedre, mert a tested már régóta hozzászokott. Minél tovább fogyasztja a lekvárt, annál nehezebb lesz később lemondania róla.
2. Mennyiség
Pontosan mennyi cukrot és cukrászsüteményt fogyaszt naponta? Minél többet eszel, annál nehezebb lesz feladni őket.
Az Országos Közegészségügyi Központ (NCPHA) adatai szerint a bolgárok átlagosan körülbelül 100 gramm cukrot fogyasztanak naponta (feltéve, hogy a norma napi 25 gramm). Ez 36 kg cukornak felel meg évente! Ne feledje, hogy csak az 1. század előtt a termék használata hazánkban csak évi 2 kg-ra csökkent (34 kg-mal kevesebb)!
Szóval légy óvatos! Ne kezdje a napját cukrot tartalmazó gabonafélékkel, mert akkor feltételezik, hogy megédesíti a kávét, megesz egy kiflit vagy fánkot, és hozzáad egy édesített szénsavas italt ... És mielőtt érezné, hogy a cukorfogyasztása jóval a norma.
3. Egyéni pszichológia
Vannak, akik könnyebben engednek a kísértéseknek és a függőségeknek, ami érzékenyebbé teszi őket a függőségre. Ez különféle tényezőktől függ, például:
Átöröklés - A gének nagy szerepet játszanak a függőségekben. Például kiderült, hogy az alkoholisták 60% -ának van más nemű alkoholista.
Szociális környezet - Ha körülötted mindenki nagy mennyiségű cukrot fogyaszt, akkor nehezebb lesz feladni.
Mentális egészségi problémák - Ha szorongásban vagy depresszióban szenved, akkor nagyobb az esélye a cukor-függőség kialakulásának.
Mi a cukor abbahagyásának 11 tünete?
Legtöbben nem fogják tapasztalni mind a 11 tünetet, amelyet felsorolok (valószínűbb, hogy 3 vagy 4 közülük fog tapasztalni), de jó tudni, hogy mire számíthatunk. Itt vannak: