Időszakos böjt - új mánia vagy hatékony módszer a fogyáshoz - LuckyFit
Valószínűleg már hallott vagy olvasott valamit az ún időszakos böjt (böjt időszak). Ez a kifejezés és a mögötte levő gondolat valóban "felbukkant" a médiában és a tudományos közösségben a egészséges táplálkozás és fogyás utóbbi időben. De ez nem egy újabb "mánia"? Vizsgáljuk meg az ilyen típusú táplálkozás alapelveit, és azt, hogy támogatja-e a tudomány és a hagyományok.
A böjt gyakorlata az ókortól kezdve létezik, és bármelyik vallásban megtalálható ilyen vagy olyan formában. Hazáinkon a leggyakoribbak a kereszténység által diktált böjt időszakai és az ún. búza rezsim, amelyet Deunov Péter örökölt. Ebben az értelemben a böjtnek nemcsak fizikai dimenziói vannak, például a test megtisztulása és a fogyás, hanem mentális, érzelmi és lelki előnyökhöz is társul.
Valójában a kutatások azt mutatják, hogy az időszakos böjt pozitív hatással lehet rá agyi funkciók, beleértve tanulás és memória, valamint hozzájárulni új idegsejtek létrehozása. Emellett fokozott a szív- és érrendszeri és immunrendszeri ellenállás, valamint a depresszió és a stressz elleni védelem.
Időszakos böjt nemcsak az egészségre, hanem az alakra is hatással van. Kutatások szerint összehasonlítva hagyományos étrend, amiben korlátozza a kalóriabevitelt, Az időszakos böjt hasonló eredményeket ad a fogyás és a zsírcsökkentés szempontjából. Az időszakos böjt "pluszja" azonban az, hogy nem igényli napi kalóriaszámlálás és hosszan tartó korlátozás az étel típusától vagy mennyiségétől, és a legtöbb ember számára könnyebben követhető.