Időszakos böjt - mintarendszerek és kinek megfelelő

Ahogy azt az előző cikkben megígértük, ebben a cikkben az időszakos koplalás különböző lehetőségeire összpontosítunk, valamint arra, hogy mely emberek számára nem megfelelő.

időszakos

Az időszakos böjt változatai:

1. Böjt hetente 1-3 alkalommal

1.) Heti háromszor koplalás minden másnap vagy két-20-36 óránként, beleértve az alvási időt is.

Példa: Ha kedden az éhezés mellett döntünk, az éhség hétfőn a korai vacsora után kezdődik, és szerdán késői ebéddel zárul.

Néhány ember számára ez a rendszer sikeresebb módszer a negatív kalóriaegyensúly elérésére heti rendszerességgel, és nagyobb lehetőség van a kilokalória heti adagjának csökkentésére a monoton kezelésekhez képest.

2.) Az aznapi fő kalóriák, beleértve a szénhidrátok nagy részét, szűk idő alatt, napi négy órától öt óráig fogynak el.