Időszakos böjt IF BB-Team fórum
Helló, olyan emberekhez szólok, akik ismerik a ciklikus étkezést/szakaszos böjtöt
Van egy kérdésem: Körülbelül 2 hétig gyakoroltam egy 16/8 órás ételablakot. Mit szedhetek ez alatt a 16 óra alatt, kivéve a vizet és a zöld teát? Meséltem a cukormentes kávéról, lehetséges lesz-e édesítőszerrel, anélkül, hogy benne lenne kalória?
A 16/8 nagyjából a szokásos intervallum az étkezés között az éjszakai alvás során. Ez nem ciklikus étrend. Ha az étkezés ciklikus, akkor a 8 óra rettenetesen nagy étkezési ablak.
Mi a ciklikus táplálkozás célja? Milyen édesítőszerre gondolsz?
Az áttekintést Margi szerkesztette: 17.08.02. 16:38.
mondta Mariya Zheleva 2017. 02. 08. 16: 22-kor:
Helló, olyan emberekhez szólok, akik ismerik a ciklikus étkezést/szakaszos böjtöt
Van egy kérdésem: Körülbelül 2 hétig gyakoroltam egy 16/8 órás ételablakot. Mit szedhetek ez alatt a 16 óra alatt, kivéve a vizet és a zöld teát? Meséltem a cukormentes kávéról, lehetséges-e édesítőszerrel, anélkül, hogy benne lenne kalória?
Ez nem CH. ha részletesebben elmagyarázza
A bőr alatti zsír megtisztítása érdekében. 16 óra böjt és 8 óra evés. 13: 00-tól 21: 00-ig eszem, a fennmaradó időben kalória nélkül. Ez az édesítőszer:
Az áttekintést Mariya Zheleva szerkesztette: 2017.02.08. 22:19.
Véleményem szerint az élelmiszerek minősége és mennyisége nagy jelentőséggel bír.
A szacharin az egyik csúnyább dolog, amit hozzáadhat az ételéhez.
Így van, nincs vita . Csak azt kérdeztem, nem lenne-e baj, ha IF-be édesítőszert teszek a kávéba.
Az IF nem a zsír tisztítására szolgál, hanem a napi ételadagok jobb strukturálására és egy nagyobb időablak kialakítására, amelyben alacsony az inzulinszintje.
Jobb strukturálás alatt azt értem, hogy meg tudja enni a kedvenc ételeit (vagy nagy adagokat fogyaszthatja, személytől függően) anélkül, hogy túllépné a napi kalóriabevitelt.
16 óra alatt 50 kalóriáig nincs probléma, ne ragadjon meg, az IF kérdése az, hogy élvezze és ne érezze, hogy diétázik, és általában kalóriadeficitben van, feketekávéba normális cukrot kell tenni, ne aggódjon, minden benne van a napi kalóriabevitelben.
A legjobb eredmény elérése érdekében (zsírtisztítás) az IF a következőképpen történik:
1.: 6 órával kelés után egyél
2.: reggel éhgyomorra fekete kávé, a kávé után (fél óra) intenzív kardió
3.: a szénhidrátok nagy részét tartsa meg az utolsó étkezéshez
4.: az első étkezésnek rostban gazdagnak kell lennie
5.: győződjön meg róla, hogy elegendő fehérjét kap, és ami a legfontosabb: ne lépje túl a napi kalóriabevitelt
6 .: anyja türelmes
Remélem, segítőkész voltam. Üdvözlet!
mondta Tedosi Hristov 2017. 02. 08. 22: 50-kor:
Az IF nem a zsír tisztítására szolgál, hanem a napi ételadagok jobb strukturálására és egy nagyobb időablak kialakítására, amelyben alacsony az inzulinszintje.
A jobb strukturálás alatt azt értem, hogy meg tudja enni kedvenc ételeit (vagy nagy adagokat fogyaszthatja, személytől függően) anélkül, hogy túllépné a napi kalóriabevitelt.
Ebben a 16 órában legfeljebb 50 kalóriáig nincs probléma, ne ragadjon meg, az IF kérdése az, hogy élvezze és ne érezze, hogy diétázik és általában kalóriahiány van, tegyen normál cukrot fekete kávéba, ne aggódjon, minden benne van a napi kalóriabevitelben.
A legjobb eredmény elérése érdekében (zsírtisztítás) az IF a következőképpen történik:
1.: 6 órával kelés után egyél
2.: reggel éhgyomorra fekete kávé, a kávé után (fél óra) intenzív kardió
3.: a szénhidrátok nagy részét tartsa meg az utolsó étkezéshez
4.: az első étkezésnek rostban gazdagnak kell lennie
5.: győződjön meg róla, hogy elegendő fehérjét kap, és ami a legfontosabb: ne lépje túl a napi kalóriabevitelt
6 .: anyja türelmes
Remélem, segítőkész voltam. Üdvözlet!
nekem nem vált egyértelművé. Meg tudja magyarázni részletesebben. például az OKB-m 2500 kcal. Hogyan terjesszem őket? Tekintettel arra, hogy zsírvesztésre vágyom, 1500-1800 kcal-t szedek
A beszámolót a Szénhidrát szerkesztette: 17.08.08. 22:55.
mondta Mariya Zheleva 2017. 02. 08. 22: 49-kor:
Így van, nincs vita . Csak azt kérdeztem, nem lenne-e baj, ha IF-be édesítőt teszek a kávéba.
Nagyon függ attól, hogy hogyan definiálsz egy "problémát".
Nekem nem jelent problémát, hogy egyszer valami csúnyát felveszek az étlapomba, mert nem mindennap csinálom, és a testem képes megszabadulni a feleslegesektől. Igyekszem azonban nem megtenni, hacsak nem nagyon szükséges, és a körülmények nem nyomnak rá. Minél több ilyen anyagot ad hozzá, annál jobban kimeríti testének lehetőségét harcolni velük, más szóval - eltömíti azt.
"Probléma" egy későbbi szakaszban megjelenhet emésztési zavarok, allergiák és számos egyéb kellemetlen tünet formájában. A csúnya ételválasztásból származó összes ok felhalmozódott az idők során.
mondta Margi 2017. 02. 08. 22: 29-kor:
Véleményem szerint az élelmiszerek minősége és mennyisége nagy jelentőséggel bír.
A szacharin az egyik csúnyább dolog, amit hozzáadhat az ételéhez.
Tud mondani többet arról, hogy honnan szerzi az adatait? Hogy a kedvenc Wikipédiámban semmi ilyesmi nincs megírva, éppen ellenkezőleg - azt mondja, hogy teljesen ártalmatlan, és állítólagos ártalma, hogy hólyagrákot okoz patkányokban, egy olyan mechanizmusnak köszönhető, amely emberben nem működik? És ez évezredes ismeretekből származik? (semmi, amit a szacharint a múlt században fedeztek fel 😄)
mondta Dimo 2017. 02. 08. 23: 06-kor:
mondta Margi 2017. 02. 08. 22: 29-kor:
Véleményem szerint az élelmiszerek minősége és mennyisége nagy jelentőséggel bír.
A szacharin az egyik csúnyább dolog, amit hozzáadhat az ételéhez.
Tudna többet mondani arról, hogy honnan szerzi az adatait? Hogy a kedvenc Wikipédiámban semmi ilyesmi nincs megírva, éppen ellenkezőleg - azt mondja, hogy teljesen ártalmatlan és állítólagos ártalma, hogy hólyagrákot okoz patkányokban, egy olyan mechanizmusnak köszönhető, amely emberben nem működik? És ez évezredes ismeretekből származik? (semmi, amit a szacharint a múlt században fedeztek fel)